XNUMX อาหารแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ

ท้องอืดเป็นสิ่งที่น่ารำคาญสำหรับผู้หญิงทุกคน เพราะส่วนที่ยื่นออกมาของช่องท้องอาจทำให้หน้าตาเสียและทำให้เธอค่อนข้างเครียด ดังนั้นเราจึงเสนออาหารสี่อย่างที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ท้องอืด:

นมอัลมอนด์:

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากดื่มนมแต่ขาดไม่ได้แล้ว วันนี้เราขอเสนอให้ลองดื่มนมอัลมอนด์แทนนมปกติ เพราะหลายคนประสบปัญหาการย่อยแลคโตสซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักอย่างหนึ่ง ของนมก็เลยลองดื่มนมประเภทนี้ดู

ข้าวกล้อง:

แทนที่ข้าวขาวด้วยข้าวกล้อง และหลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดเนื่องจากเป็นเม็ด ข้าวกล้องเป็นแหล่งของเมล็ดธัญพืชและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากจะอร่อยแล้ว

เมล็ดยี่หร่า:

พืชยี่หร่าเป็นที่รู้จักสำหรับประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดท้องและขจัดอาการท้องอืด คุณสามารถดื่มน้ำยี่หร่าหรือกินกับสลัด คุณยังสามารถกินกับธัญพืชไม่ขัดสี หรือโรยบนผักย่าง

คื่นฉ่ายอินทรีย์:

รับความต้องการใยอาหารในแต่ละวัน (25 ถึง 30 กรัม) ด้วยน้ำคื่นฉ่ายออร์แกนิก หรือเติมเนยถั่วเล็กน้อยลงในขึ้นฉ่ายเป็นอาหารว่าง