ดูแลดวงตาของคุณใน XNUMX ขั้นตอน

จักษุแพทย์แนะนำแบบฝึกหัดเหล่านี้และเราแต่ละคนสมควรได้รับการฝึกฝนโดยใช้เวลาหลายชั่วโมงที่โต๊ะทำงานจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เขาเรียกพวกเขาว่าแบบฝึกหัด 20-20-20:

ขั้นตอนแรก: เมื่อใดก็ตามที่ผ่านไป 6 นาทีจากการดูโทรศัพท์หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้หันศีรษะออกจากอุปกรณ์แล้วโฟกัสไปที่บางสิ่งที่อยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย XNUMX เมตร ซึ่งจะเปลี่ยนความยาวโฟกัสของเลนส์ตาและ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับดวงตาที่เครียด

ขั้นตอนที่สอง: หลับตาและเปิดตาอย่างรวดเร็วติดต่อกัน XNUMX ครั้ง เพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้น

ขั้นตอนที่สาม: ตามการขยายเวลาของคุณ ให้เดิน XNUMX ก้าว หลังจากนั่งในท่าเดียวทุกๆ XNUMX นาที การออกกำลังกายนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตสำหรับทั้งร่างกาย