การสื่อสารทางสังคมปกป้องสมอง .. อย่างไร?

การสื่อสารทางสังคมปกป้องสมอง .. อย่างไร?

ประสบการณ์ในเชิงบวกของการติดต่อทางสังคมสามารถลดการอักเสบของสมองและเพิ่มการตอบสนองภูมิคุ้มกันต้านไวรัส ในขณะที่การระบาดใหญ่ของโคโรนาในช่วงสองปีที่ผ่านมาทำให้เกิดการแยกตัวในมนุษย์มากขึ้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมาตรการป้องกันไว้ก่อนเพื่อป้องกันและควบคุมการแพร่กระจายของโรคระบาด ซึ่งหมายความว่า การเพิ่มขึ้นของความผิดปกติทางจิตใจและร่างกาย จากการศึกษาระดับนานาชาติ เปิดเผย รายงานล่าสุดว่าการแยกทางสังคมระหว่างการระบาดใหญ่สามารถนำไปสู่โรคไข้สมองอักเสบได้

พนักงานเกือบสามในห้าคนในสหรัฐฯ และพนักงานผู้ใหญ่ที่สำรวจในปี 2021 โดยสมาคมจิตวิทยาแห่งอเมริกา รายงานว่าผลกระทบด้านลบของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน ซึ่งรวมถึงการขาดสมาธิ ความกระตือรือร้น และความพยายาม

ผู้เข้าร่วมรายงานยังรายงานว่าประสบกับความอ่อนล้าทางปัญญา (36%) ความอ่อนล้าทางอารมณ์ (32%) และความอ่อนล้าทางร่างกาย (44%) ตามรายงานของ Psychology Today

เคอร์ฟิวและล็อกดาวน์

การศึกษาของโรงพยาบาลทั่วไปในแมสซาชูเซตส์ร่วมกับคิงส์คอลเลจลอนดอนและศูนย์วิจัยชีวการแพทย์ Maudsley NIHR พบว่าบุคคลที่มีสุขภาพดีที่ได้รับการตรวจหลังเคอร์ฟิวและการล็อกดาวน์ในประเทศของตนมีระดับสมองของตัวบ่งชี้การอักเสบที่เป็นอิสระสองตัว ได้แก่ โปรตีน 18 kDa และ TSPO myinositol เทียบกับผู้เข้าร่วมก่อนปิด

ผู้เข้าร่วมที่สนับสนุนภาระอาการที่สูงขึ้นยังแสดงสัญญาณ TSPO ที่สูงขึ้นในฮิบโปซึ่งหมายความว่าพวกเขามีอาการอารมณ์แปรปรวน อ่อนเพลียทางจิต และความเหนื่อยล้าทางร่างกาย เมื่อเทียบกับผู้ที่รายงานอาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการอักเสบในพื้นที่เหล่านี้ ของสมองก็อาจจะเป็นต้นเหตุในความเครียดทางร่างกายและจิตใจและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป

การศึกษานี้ให้ข้อบ่งชี้เบื้องต้นว่าการเคอร์ฟิวและการล็อกดาวน์ส่งผลต่อโรคไข้สมองอักเสบที่เพิ่มขึ้น อาจเป็นเพราะกลไกภูมิคุ้มกันซึ่งกระตุ้นโดยการแยกทางสังคม

การอักเสบของสมองเพิ่มขึ้น

การศึกษาก่อนหน้านี้สนับสนุนสมมติฐานที่ว่าการแยกตัวทางสังคมสามารถนำไปสู่โรคไข้สมองอักเสบเพิ่มขึ้น โดยมีการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ทางสังคมเชิงลบ เช่น การแยกตัวและภัยคุกคามทางสังคม สามารถกระตุ้นการตอบสนองการอักเสบในขณะที่กดภูมิคุ้มกันต้านไวรัส

ในขณะที่ประสบการณ์เชิงบวก ซึ่งหมายถึงการติดต่อทางสังคม สามารถลดการอักเสบและเพิ่มการตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันของไวรัสได้

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการแยกทางสังคมสามารถเพิ่มเครื่องหมายภูมิคุ้มกันเช่น IL-6 และยังสามารถเพิ่มกิจกรรมของ microglia ในสมองซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อการอักเสบนี้การเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกับที่เกิดจากการอักเสบและเชื่อมโยงกับ ความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวล

วิธีแก้ปัญหาที่แนะนำ

นอกจากการไปพบแพทย์เพื่ออธิบายสิ่งที่เกิดขึ้น ยังมีบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณพ้นจากความรู้สึกหนักใจและเครียดได้ดังนี้

1. การเข้าสังคม: บางคนอาจรู้สึกโดดเดี่ยวบ้างเนื่องจากการระบาดใหญ่ แต่บางคนอาจมีความสุขที่พวกเขาไม่ควรมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ดังนั้นความเป็นไปได้ในการเข้าสังคมในระดับหนึ่งจึงเป็นประโยชน์สำหรับบางคน เพราะจากผลการศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็น การแยกตัวทางสังคมส่งผลเสียต่อชีวิตมนุษย์ในหลายๆ ด้าน

2. การควบคุมอาหาร: ในหนังสือของเธอ นี่คือสมองของคุณเกี่ยวกับอาหาร ดร. Uma Naidoo ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชแห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เน้นว่าการอักเสบของเส้นประสาทเป็นเรื่องจริง และแนะนำอาหารต้านการอักเสบที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โดยเน้นที่เครื่องเทศอย่างขมิ้น ด้วยพริกไทยดำช่วยได้ ดร.นัยดู ชี้ให้เห็นว่าการกินผักหลากสี เช่น พริก มะเขือเทศ และผักใบเขียวมีประโยชน์อย่างไร

3. ภาพที่อิงธรรมชาติ: จากการศึกษาพบว่าการดูธรรมชาติสามารถส่งผลดีต่อสมองได้ เนื่องจากบางภาพสามารถสัมผัสได้ถึงความชัดเจนและโฟกัสได้ดีขึ้น โดยมีความเครียดและความทุกข์ทางอารมณ์น้อยลงหลังจากดูธรรมชาติในความเป็นจริงเสมือนเพียง 10 นาที .

4. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการตอบสนองทางประสาทของระบบภูมิคุ้มกันและสามารถต้านการอักเสบได้