اกีฬากำจัดสิบโรคที่คุณรู้

กีฬากำจัดสิบโรคที่คุณรู้

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายและลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้อย่างมาก ตามรายงานที่เผยแพร่โดย Health Shots

Meenakshi Mohanty เทรนเนอร์ฟิตเนสในนิวเดลีกล่าวว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ เนื่องจากผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถมีอายุยืนยาวขึ้นโดยปราศจากปัญหาสุขภาพต่างๆ ดังนี้

1. โรคหัวใจและหลอดเลือด

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้หัวใจแข็งแรงและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก กิจกรรมแอโรบิก เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยานช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของหัวใจ

2. โรคอ้วน

การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการควบคุมและป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเผาผลาญแคลอรี เพิ่มการเผาผลาญ และส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพ การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกาย

3. เบาหวานชนิดที่ 2

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท XNUMX

4. โรคกระดูกพรุน

การฝึกด้วยน้ำหนักสามารถเสริมสร้างกระดูกและลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกและชะลอการสูญเสียมวลกระดูก โดยเฉพาะในสตรีวัยหมดระดู

5. ความผิดปกติของสุขภาพจิต

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างมากโดยการบรรเทาอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด การออกกำลังกายจะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน เพิ่มอารมณ์ เพิ่มความนับถือตนเอง และยังสามารถป้องกันความเสื่อมทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ

6. มะเร็ง

แม้ว่าการออกกำลังกายไม่ได้รับประกันการป้องกันมะเร็ง แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ และมะเร็งปอด การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักและปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

7. โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงความจุของปอดและการทำงานของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อบุคคลที่มีอาการต่างๆ เช่น โรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกร่วมกับเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของปอดและสุขภาพทางเดินหายใจโดยรวมได้

8. ความผิดปกติของการนอนหลับ

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุงรูปแบบและคุณภาพการนอน การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยสารเคมีในสมองที่ช่วยผ่อนคลาย ลดอาการนอนไม่หลับ และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

9. อาการปวดข้ออักเสบ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยม การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถบรรเทาอาการปวดข้อและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคข้ออักเสบได้ กิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การว่ายน้ำ โยคะ และการปั่นจักรยานช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับ และบรรเทาอาการข้ออักเสบ

10. การเสื่อมสภาพตามวัย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเพิ่มความคล่องตัว การทรงตัว และการประสานงาน และลดความเสี่ยงของการหกล้มและกระดูกหักในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายยังช่วยรักษาการทำงานของสมอง ความจำ และสุขภาพสมองโดยรวมเมื่อคุณอายุมากขึ้น

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023