นิสัยการลดน้ำหนักทั่วไปไม่ได้ผลทั้งหมด

นิสัยการลดน้ำหนักทั่วไปไม่ได้ผลทั้งหมด

บางคนบ่นเป็นครั้งคราวว่าพวกเขาออกกำลังกายและไม่กินอาหารส่วนใหญ่ แต่น้ำหนักขึ้นมากเกินไป หรือในทางกลับกัน น้ำหนักลดเร็วมาก ตามที่เผยแพร่โดย Health Shots มี XNUMX ตัวบ่งชี้ว่าแผนการลดน้ำหนักไม่ได้ดีที่สุดและจะไม่ได้ผลในระยะยาว ดังนี้

1. หิวตลอดเวลา

อาหารที่ถูกต้องควรประกอบด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ซึ่งให้ความรู้สึกอิ่ม หากคนรู้สึกหิวนั่นหมายความว่าเขากำลังรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม อาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมประกอบด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

2. อ่อนเพลียและพลังงานต่ำ

ความเหนื่อยล้าและรู้สึกวิงเวียนเป็นสองสัญญาณที่บ่งบอกว่าแผนการลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผล มันสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต่อต้านได้นอกเหนือจากปัญหาสุขภาพ

3. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แม้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจฟังดูเป็นความคิดที่ดี แต่จริงๆ แล้วเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง การไดเอทบางอย่างซึ่งผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่าเป็นการไดเอตที่ "ผิดพลาด" สามารถให้ผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว แต่จะไม่ถาวร นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงอาหารที่รุนแรงอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้

4. กลืนส่วนใหญ่

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หมายถึง การรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและทำให้รู้สึกอิ่ม หากคน ๆ หนึ่งรับประทานอาหารบ่อย ๆ เขาจะต้องตระหนักว่ามีบางอย่างผิดปกติและมีความไม่สมดุลในแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการและอาหารไม่ได้ให้

5. ความอยากอาหารต้องห้าม

เมื่อมีคนจำกัดตัวเองไม่ให้กินสารอาหารมากเกินไป เขามักจะโหยหาสารอาหารที่เขาไม่ควรกินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น ความอยากอาหารบางกลุ่ม เช่น ส้มหรือเกรปฟรุตมักเป็นสัญญาณว่าร่างกายได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ ถ้าคนๆ หนึ่งอยากกินของหวานที่มีแคลอรีสูง ก็อาจเป็นสัญญาณของความอยากกินแคลอรีมากขึ้น .

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรหยุดการไดเอทหากพบตัวบ่งชี้ใดๆ จาก XNUMX ข้อข้างต้น และควรหาแผนลดน้ำหนักทางเลือกอื่นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในระยะสั้นหรือระยะยาว

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023