เข้าถึงความสุข

การคืนดีกับตัวเองนำไปสู่ความสุข และนี่คือสิ่งที่การศึกษาได้แสดงให้เห็น คนที่มีความเห็นอกเห็นใจในตัวเองจะมีความสุข มองโลกในแง่ดี และรู้สึกขอบคุณมากกว่าคนอื่น คุณจะคืนดีกับตัวเองได้อย่างไร:

1- สังเกตว่าคุณพูดกับตัวเองและน้ำเสียงที่คุณใช้อย่างไร

2- บอกตัวเองที่สำคัญของคุณว่ามันทำให้คุณเจ็บปวด

3- ปรับคำวิจารณ์ใหม่ให้สร้างสรรค์

4- เมตตาตัวเองมากขึ้น

5- วางมือบนหัวใจของคุณและสัมผัสถึงความอบอุ่น

6- บอกตัวเองให้ยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น

• สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องยกระดับความสมานฉันท์กับตัวเอง:
• ไม่มีอะไรดีพอ
• วิธีการของคุณถูกต้องเสมอ
• คิดให้ดีเกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณ
• คุณมองสิ่งต่าง ๆ เป็นสีดำหรือสีขาวโดยไม่เห็นพื้นที่สีเทา
• คุณมีความกลัวอย่างมากต่อความล้มเหลว