ประโยชน์ XNUMX ประการของการถือศีลอดเดือนรอมฎอนจากอิศอละวะห์

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุดของการถือศีลอดเดือนรอมฎอน

การละเว้นจากการกินและดื่มในช่วงเวลากลางวันเป็นการเดินทางทางจิตวิญญาณที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายของคุณจะได้รับจากการถือศีลอดในช่วงรอมฎอน:

น้ำหนัก: การถือศีลอดไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักในตัวเอง แต่แพทย์และนักโภชนาการหลายคนพิจารณาว่าเป็นวิธีฝึกร่างกายให้ประสบความสำเร็จในการเข้าถึงน้ำหนักที่เหมาะสม ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินและน้ำตาลที่เติมในอาหารมื้อเย็นของคุณ

ในการควบคุมน้ำหนักด้วยการอดอาหาร ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารในเดือนรอมฎอน ซึ่งกระตุ้นให้รับประทานอาหารเช้าง่ายๆ ซึ่งประกอบด้วยอินทผลัมและซุป ตามด้วยอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยโปรตีน ผัก ธัญพืช และคาร์โบไฮเดรต และของหวานที่มีถั่วและผลไม้

ระดับน้ำตาลในเลือด: ระหว่างการอดอาหาร ร่างกายจะใช้กลูโคสที่สะสมอยู่ในร่างกาย และช่วยให้ผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง แต่ไม่ใช่ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ให้ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญน้ำตาลส่วนเกิน

นิสัยการกิน: การถือศีลอดช่วยให้มีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ ที่สำคัญที่สุดคือการหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมในระหว่างวัน และเน้นตัวเลือกอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับร่างกายเมื่อมีโอกาสกิน

การออกกำลังกายให้ร่างกายทนต่อความหิวยังช่วยเพิ่มความสามารถในการละเว้นจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และควบคุมปริมาณอาหารในวันต่อๆ ไป

คอเลสเตอรอล: ประโยชน์ด้านสุขภาพอย่างหนึ่งของการถือศีลอดเดือนรอมฎอนคือความสามารถในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกินในอาหารบางชนิดในช่วงละศีลอด โดยทั่วไป แนะนำให้กินเนื้อไม่ติดมันและย่างระหว่างมื้อหลักหลังอาหารเช้า

โซเดียม: ข้อดีอย่างหนึ่งของการอดอาหารคือช่วยลดปริมาณเกลือหรือโซเดียมที่บุคคลรับประทานระหว่างวัน ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต

สุขภาพจิต: การถือศีลอดช่วยลดความเครียดและปัจจัยตึงเครียด แม้จะอดอาหารและเครื่องดื่มยากลำบาก การลดปริมาณเกลือและไขมันที่เข้าสู่ร่างกาย บรรเทาภาระที่ตกอยู่ที่กระบวนการย่อยอาหาร กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลและไขมันสะสม ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจ ลดความเครียด