อาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณควรกินขณะให้นมลูก

หากคุณให้นมลูก คุณควรคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับการเลือกอาหารของคุณ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อปริมาณน้ำนมแม่ของคุณ อาหาร 5 อันดับแรกที่ช่วยให้คุณผลิตน้ำนมแม่ได้เพียงพอต่อการเลี้ยงลูก:

แอปริคอท;

การกินแอปริคอตจะเพิ่มโปรแลคติน ซึ่งช่วยในการผลิตน้ำนมแม่ แอปริคอตสดดีที่สุด และหากไม่มี คุณสามารถกินแอปริคอตกระป๋องหรือดื่มน้ำแอปริคอตได้

วันที่.

อินทผาลัมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุ XNUMX ชนิดที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ คุณจะต้องกินอินทผลัมครึ่งถ้วยทุกวันเพื่อรักษาปริมาณน้ำนมแม่ของคุณ

ผักโขม; แหล่งธาตุเหล็กและแคลเซียมที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือผักใบเขียว โดยเฉพาะผักโขม ซึ่งมีวิตามินเอและโฟเลตด้วย

แหวน.

Fenugreek เป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กและแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับความเจ็บปวดในระหว่างการให้นม

เนยใส.

เนยใสช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมและสารอาหารที่จำเป็นต่อการผลิตน้ำนมแม่ในปริมาณที่เหมาะสม

แอปเปิ้ลเขียว.

แอปเปิ้ลเขียวมีธาตุเหล็กและสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยในการผลิตน้ำนม