3- ให้คุณค่ากับการป้องกันอย่างสุดซึ้ง

ดีกว่าการฟื้นตัวคือไม่ป่วยแต่แรก การป้องกันอย่างจริงจังมีความสำคัญต่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี ดังนั้นจึงต้องระมัดระวังในการดำเนินการตรวจสอบอายุ การฉีดวัคซีนที่แนะนำ และมาตรการป้องกันอื่นๆ

4- กำจัดความแค้น

เมื่อมีคนโกรธ เขาจะทำร้ายตัวเองมากกว่าคนที่โกรธเป็นเป้าหมาย ถูกหรือผิด การปล่อยวางความแค้นเก่าๆ เหล่านั้นจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและความผาสุกทางอารมณ์

5- การฝึกสติ

การเอาใจใส่โดยตั้งใจในช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ต้องตัดสินสามารถช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องสภาวะทางร่างกายและจิตใจ เช่น ความวิตกกังวล การนอนไม่หลับ และภาวะซึมเศร้า

6- การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีต่อร่างกายและช่วงเอว รวมทั้งส่งผลดีต่อจิตใจและอารมณ์ ไม่จำเป็นว่าคนๆ หนึ่งจะต้องวิ่งมาราธอน เนื่องจากการออกกำลังกายระดับปานกลางเพียงไม่กี่ช่วงสัปดาห์ละหลายครั้งก็สามารถทำงานได้ แม้ว่าการมีส่วนร่วมจะสำเร็จได้ยาวนานขึ้นหรือมากขึ้น แต่ผลลัพธ์ก็จะดีขึ้น

7- การสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม

ความเหงาและความโดดเดี่ยวอาจเป็นเรื่องเลวร้ายสำหรับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการอยู่คนเดียวบ่อยครั้งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายเช่นกัน การมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการคงความกระฉับกระเฉงและมีส่วนร่วม ไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าไหร่

8- อาหารเพื่อสุขภาพ

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นรากฐานสำคัญของความสุขและสุขภาพ ดังนั้นบุคคลควรได้รับอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะหาได้ คำแนะนำนั้นไม่ได้หมายความว่าเขาควรจะกีดกันตัวเองจาก "รางวัล" เป็นครั้งคราว แต่การรับประทานอาหารที่ดีจะดีต่อร่างกายและจิตใจ

9- น้ำดื่ม

การดื่มน้ำเป็นส่วนสำคัญในการบรรลุเป้าหมายในการมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน