เรียนรู้ที่จะควบคุมความโกรธของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาด

ความโกรธเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่เกี่ยวกับโรคประสาทซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดของบุคคล รู้สึกวิตกกังวล หรือเป็นผลมาจากแรงกดดันที่มากเกินไปที่เขาเผชิญอยู่ เนื่องจากความโกรธทำให้เจ้าของต้องเผชิญกับปัญหาที่ไม่คาดคิดมากมาย ซึ่งทำให้เขาต้องระเบิดอารมณ์ต่อหน้า อีกฝ่ายหนึ่งและทำลายทุกอย่างอันเป็นผลมาจากการควบคุมความโกรธที่ไม่ดี ดังนั้น เขาต้องปฏิบัติตามวิธีการและวิธีการที่ชักนำให้เขาควบคุมความโกรธของเขาและควบคุมมันเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่คาดคิดและในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการ ควบคุมความโกรธ
ฉันจะควบคุมความโกรธได้อย่างไร
1- นับ:
ผู้ที่โกรธและไม่สามารถออกจากสถานที่ได้ควรนับหนึ่งถึงสิบอย่างช้าๆ เพราะการนับจะส่งสัญญาณไปที่การเต้นของหัวใจโดยกลับสู่อัตราปกติของจำนวนครั้งซึ่งบรรเทาความโกรธแล้วบุคคลนั้นถามตัวเองถึงสาเหตุของความโกรธและเมื่อตอบสิ่งนี้จะช่วยให้ประสาทของเขาสงบลงและ ดูดซับความโกรธของเขา

2- ผ่อนคลาย:
มีหลายวิธีที่คนที่ทุกข์ทรมานจากความโกรธสามารถฝึกฝนและทำให้ผ่อนคลายได้ เช่น การนั่งสมาธิ หายใจเข้าลึกๆ คิดและจินตนาการถึงสิ่งที่ให้การผ่อนคลายและทำให้คนมีความสุข เช่น การเล่นกับสัตว์เลี้ยงซึ่งทำให้คนรู้สึกสบายตัวและสงบสติอารมณ์โดยลดความโกรธลงตลอดจนหยุดพักระหว่าง ทำงานเป็นเวลานานๆ คลายเครียดได้ และไม่ได้ จำเป็นต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงกลางคืนและทำสิ่งที่ชอบ เช่น ซื้อดอกไม้ ฟังเพลง พูดมาก เป็นคนเงียบๆ

3- รอยยิ้ม:
คนโกรธแนะนำให้ยิ้มเพื่อกำจัดความโกรธ เพราะกล้ามเนื้อใบหน้ามีผลดีต่อบุคคลเวลายิ้ม และเมื่อเขาใช้อารมณ์ขันและอารมณ์ประชดประชันเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่โกรธจัด สิ่งนี้จะช่วยลดความโกรธของเขาได้ แต่ต้องเอาใจใส่ว่าการเสียดสีไม่เกินขีดจำกัด ; เพราะนั่นทำให้ทุกคนรู้สึกโกรธ

4- ยอมรับความคิดเห็นของอีกฝ่าย: 
คนโกรธมักไม่ยอมรับความคิดเห็นของคนอื่น คนโกรธมักพบว่าตัวเองถูกเสมอ แต่ความคิดนี้ผิด เพราะความเห็นต่างมีอยู่ในธรรมชาติของชีวิต และไม่เป็นธรรมชาติที่ความคิดเห็นจะไม่ต่างกัน ดังนั้นคนโกรธจึงต้องฟังมุมมองของอีกฝ่าย

5- ทำแบบฝึกหัด:
แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับและปวดหัว เนื่องจากเป็นสองปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดความโกรธ ดังนั้นเมื่อรู้สึกโกรธ การออกกำลังกายเพื่อปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบจะดีกว่า และยังช่วยหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขอีกด้วย

6- ยอมรับความโกรธ:
มีบางคนที่ไม่ปฏิเสธและยอมรับความโกรธของพวกเขาคนเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะดำเนินการก้าวร้าวเนื่องจากความสามารถในการควบคุมอารมณ์เชิงลบของพวกเขา เพราะพวกเขารู้ว่าทำไมพวกเขาถึงมีความรู้สึกเหล่านี้ คนที่โกรธทุกคนควรยอมรับความโกรธของพวกเขา