แบบฝึกหัดนี้เสริมสร้างความไวและศักยภาพในการจัดเก็บพลังงานของคุณ Joshin Kokyu-Ho เป็นศัพท์เรกิที่แปลว่า "เทคนิคการหายใจเพื่อชำระจิตวิญญาณของคุณ" แบบฝึกหัดนี้สอนให้คุณดึงดูดพลังงานจักรวาลอย่างมีสติและเก็บพลังงานนี้ไว้ในสะดือของคุณ tanden เรียกอีกอย่างว่า hara หรือ dantian ในประเทศจีน เป็นศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงในร่างกายของเรา มันอยู่ใต้สะดือสองหรือสามนิ้ว (เพื่อไม่ให้สับสนกับจักระที่สองของเรา)

เทคนิคนี้ช่วยเสริมสร้างพลังงานของคุณและช่วยให้คุณเป็นไม้ไผ่กลวงซึ่งเป็นช่องทางอิสระสำหรับพลังงานจักรวาล เมื่อคุณฝึกฝนเทคนิคนี้ คุณจะตระหนักมากขึ้นว่าพลังงานไม่ใช่ของคุณ แต่เป็นพลังงานข้ามบุคคล มันคือพลังงานที่แทรกซึมทุกสิ่งและทุกคน ที่ให้ชีวิตแก่ทุกสิ่งที่มีอยู่และเต้นเป็นจังหวะในสิ่งมีชีวิตทั้งหมด มีความละเอียดอ่อนและไร้ความรู้สึก

ยืนในท่าที่สบายโดยแยกเท้าออกจากกันประมาณช่วงไหล่

เอียงสะโพกไปด้านหลังเล็กน้อย ประมาณสองนิ้ว

หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลาย.

ปล่อยให้ความตึงเครียดออกจากร่างกายและคิดอะไรสนุกๆ

ค่อยๆเปิดปากของคุณ หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก ปล่อยให้ลิ้นของคุณพักบนหลังคาปากของคุณเมื่อหายใจเข้าและเมื่อหายใจออก ให้ลิ้นของคุณวางและพักอยู่ที่โคนปากของคุณ

ปล่อยให้เข่าของคุณงอช้าๆ โดยเน้นที่หน้าท้องส่วนล่าง ทำช้ามาก.

คุณจะสังเกตเห็นจุดในช่องท้องส่วนล่าง สองหรือสามนิ้วใต้สะดือ

จำไว้ว่าเราไม่ได้แค่หายใจทางปอดเท่านั้น วิทยาศาสตร์ได้ยืนยันแล้วว่าทุกเซลล์ของเราหายใจ และเราไม่เพียงสูดดมส่วนผสมของก๊าซที่เรียกว่า "อากาศ" เท่านั้น แต่เรายังหายใจในสิ่งที่เรียกว่าพลังงาน ki, chi, prana โดยไม่คำนึงถึงชื่อ... เราหายใจเอามันผ่านปอดและผ่านผิวหนังของเรา ที่ใหญ่ที่สุดของเรา อวัยวะ

วางมือไว้ข้างหน้าสะดือโดยให้ปลายนิ้วชี้และปลายนิ้วโป้งแตะกัน เป็นรูปสามเหลี่ยมที่ชี้ลง

หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางแทนเดน

ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ยกมือขึ้นไปยังช่องท้องแสงอาทิตย์ ลองนึกภาพไม่เพียงแค่หายใจทางจมูกของคุณ แต่ยังหายใจผ่านส่วนบนของศีรษะด้วย

ในขณะที่คุณหายใจออก ให้มือของคุณกลับไปที่ด้านหน้าของแทนเดน ในขณะที่คุณหายใจออก ปล่อยให้เสียงออก ลองนึกภาพว่าคุณซึ่งเป็นพันธมิตรกับการเคลื่อนไหวนี้ นำอากาศทั้งหมดและพลังงานทั้งหมดเข้าไปในสะดือของคุณ ในเวลาเดียวกัน ลองนึกภาพตัวเองหายใจออกทางเท้า หยั่งรากลึกลงไปในดิน

เมื่อเราหายใจในลักษณะนี้ ไม่มีอะไรมารบกวนความสงบสุขของเราได้ จิตใจและร่างกายของคุณจะไม่สั่นคลอน ทำการหายใจนี้ตราบเท่าที่คุณต้องการ