การเปลี่ยนนิสัยในแต่ละวันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

นิสัยในแต่ละวันคิดเป็นเกือบครึ่งหนึ่งของชั่วโมงตื่นของทุกคน แต่แทบไม่มีใครคิดว่าพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพ ความสุข และความสำเร็จของพวกเขาอย่างไร ตามรายงานที่เผยแพร่โดย New Trader U

ผลการศึกษาหลายร้อยชิ้นแสดงให้เห็นว่าการปรับเปลี่ยนนิสัยหรือกิจวัตรเพียงอย่างเดียวสามารถส่งผลเชิงบวกอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะเริ่มนิสัยใหม่ที่เป็นประโยชน์หรือเลิกนิสัยที่ไม่เป็นประโยชน์ พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของตนได้ด้วยพลังแห่งนิสัย และพวกเขาสามารถเริ่มต้นได้ด้วย ระบุพื้นที่ปัญหาและนิสัยที่มีผลกระทบสูง ปรับให้เหมาะกับชีวิตของบุคคล จากนั้นจึงจัดทำแผนเฉพาะ ได้รับการสนับสนุน และกิจวัตรใหม่จะยึดถือนานพอที่จะทำให้เป็นไปโดยอัตโนมัติ คุณควรอดทนและมุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้า ไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ

นิสัยและพฤติกรรมอัตโนมัติ

นิสัยคือพฤติกรรมอัตโนมัติที่บุคคลแสดงออกมาเป็นประจำ ตั้งแต่การแปรงฟันไปจนถึงการเล่นโซเชียลมีเดีย โดยเฉลี่ยแล้ว เกือบ 40% ของการกระทำในแต่ละวันของผู้คนเกิดขึ้นจากนิสัย ไม่ใช่โดยการตัดสินใจ ซึ่งหมายความว่าชีวิตส่วนใหญ่ของพวกเขาคือ.. . นิสัยซึ่งมีความสำคัญดังต่อไปนี้:

1. นิสัยสร้างอัตลักษณ์

ชุดนิสัยที่บุคคลหนึ่งปฏิบัติเป็นประจำจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของอัตลักษณ์ของเขาเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการเปลี่ยนนิสัย ความรู้สึกของตนเองสามารถถูกก่อรูปใหม่ได้

2. นิสัยจะคงอยู่ตลอดไป

บุคคลหนึ่งสามารถเปลี่ยนนิสัยของเขาได้ แต่นิสัยเหล่านั้นจะถูกเสริมด้วยการทำซ้ำๆ และจากนั้นนิสัยนั้นก็จะกลายเป็นเรื่องยากมากที่จะทำลาย แต่ก็หมายความว่านิสัยที่ดีใหม่ๆ จะยังคงอยู่หากคุณทำซ้ำๆ

3. โฟกัสคือกุญแจสำคัญ

การพยายามแก้ไขนิสัยเชิงลบหรือนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดของคุณนั้นเหนื่อยและไม่น่าจะประสบความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือการเลือกรูปแบบที่เป็นประโยชน์ใหม่หรือเลิกนิสัยที่ไม่ดี แนวทางที่มุ่งเน้นช่วยให้ประสบความสำเร็จได้มากขึ้น

ระบุนิสัยที่ถูกต้อง

เนื่องจากมีนิสัยที่อาจต้องเปลี่ยนแปลงมากมาย คุณสามารถกำหนดนิสัยที่ "ถูกต้อง" ที่ควรให้ความสำคัญโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ระบุผู้สมัครหลัก

คุณสามารถเตรียมรายการนิสัยประจำวันที่เป็นที่ยอมรับมากที่สุดของคุณได้ในขณะนี้ จากนั้นจะมีการระบุนิสัยที่เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลง

2. พื้นที่ที่มีปัญหา

การคิดถึงสุขภาพ ประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์ และด้านอื่นๆ ที่สำคัญจะช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับนิสัยที่การเปลี่ยนแปลงสามารถปรับปรุงสิ่งต่างๆ ได้

3. การประเมินผลกระทบ

จัดอันดับนิสัยที่ได้รับการระบุตามผลกระทบเชิงบวกที่อาจเกิดขึ้น จากนั้นจึงเลือกนิสัยที่อาจให้ประโยชน์สูงสุดหากนำมาใช้

4. เริ่มต้นด้วยนิสัยเดียว

คุณต้องต่อต้านความอยากที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง และเลือกนิสัยที่ดีสักหนึ่งอย่างเพื่อเริ่มต้นหรือเลิกนิสัยที่ไม่ดีหนึ่งอย่าง

5. ความสม่ำเสมอและความต่อเนื่อง

ไม่ว่าคนๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะเริ่มต้นนิสัยใหม่ที่ดีหรือเลิกนิสัยที่ไม่ดี เคล็ดลับสู่ความสำเร็จคือการทำให้การเปลี่ยนแปลงติดอยู่ ดังนี้:

แผนเฉพาะ

การเปลี่ยนแปลงสามารถเชื่อมโยงกับนิสัยที่มีอยู่และเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำเพียง 5-10 นาทีต่อวัน

ติดตามความคืบหน้า

ใช้สมุดบันทึก แอป หรือปฏิทินเพื่อติดตามความพยายามในการเปลี่ยนแปลงนิสัยของคุณ การบันทึกความสำเร็จช่วยสร้างแรงจูงใจและความรับผิดชอบ

ระดมการสนับสนุน

บุคคลนั้นควรบอกครอบครัว/เพื่อนเกี่ยวกับนิสัยใหม่ของพวกเขา กำลังใจและการเตือนใจของพวกเขาจะทำให้เขาเดินหน้าต่อไป

ระยะเวลาที่คาดหวัง

พฤติกรรมใหม่จะใช้เวลาโดยเฉลี่ย 66 วันจึงจะเป็นแบบอัตโนมัติ บุคคลจะต้องมีความอดทนและมุ่งเน้นไปที่ความสม่ำเสมอเพื่อที่จะบรรลุความสำเร็จ

ผลลัพธ์ที่คุ้มค่า

การเปลี่ยนนิสัยให้ผลดีหลายประการ ได้แก่:

สุขภาพที่ดีขึ้น

เพียงปรับเปลี่ยนง่ายๆ เช่น รับประทานผักเพิ่มหรือลดเวลาดูหน้าจอ ก็สามารถปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณได้อย่างมาก

เพิ่มผลผลิต

นิสัยซึ่งช่วยลดสิ่งรบกวนสมาธิ ปรับปรุงการบริหารเวลาและเพิ่มสมาธิ ทำให้บุคคลมีประสิทธิผลมากขึ้นทั้งที่ทำงานและที่บ้าน

ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น

นิสัยที่ช่วยลดความเครียด เพิ่มความคิดเชิงบวก และกระชับความสัมพันธ์จะช่วยกระชับความสัมพันธ์กับผู้อื่น

มีความสุขมากขึ้น

นิสัยที่ให้ความสำคัญกับความกตัญญู ความมีสติ และการดูแลตัวเองจะช่วยเพิ่มอารมณ์และความสุขได้อย่างมาก

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023