การฝึกสมาธิไม่ได้เหมาะกับทุกคน!!!

การฝึกสมาธิไม่ได้เหมาะกับทุกคน!!!

หากบุคคลใดมีอาการป่วยเรื้อรังดังต่อไปนี้ การทำสมาธิอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด:

1- ความวิตกกังวลอย่างมาก:

ความวิตกกังวลสามารถเปลี่ยนโลกภายในของคุณให้กลายเป็นความยุ่งเหยิงที่เต็มไปด้วยความคิดที่ก้าวก่าย การคิดครอบงำ การคร่ำครวญ หรือความหวาดระแวง การหันความสนใจของคุณเข้าไปข้างในสามารถเพิ่มความกลัวและความรู้สึกไม่สบายได้

2- ภาวะซึมเศร้าถาวร:

คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะแยกตัวเอง ปลีกตัวจากโลกภายนอก และใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่คนเดียว และการฝึกสมาธิสามารถกระตุ้นความสันโดษได้มากขึ้น

3- การบาดเจ็บ:

การบาดเจ็บอาจทำให้คุณมีอาการตื่นตระหนกได้ เมื่อการบาดเจ็บเกิดขึ้น จิตใจมีแนวโน้มที่จะแตกแยก และการพยายามสงบความคิดอาจนำไปสู่ความรู้สึกว่าการบาดเจ็บนั้นเป็นความท้าทายที่ผ่านไปไม่ได้

4- ตอนโรคจิต:

โรคจิตโดยทั่วไปหมายถึงการหยุดชะงักในประสบการณ์ของความเป็นจริง ส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นคงและเปราะบางในตนเอง การทำสมาธิอาจทำให้ความไม่ต่อเนื่องนี้รุนแรงขึ้นและทำให้ความผิดเพี้ยนเกินจริง

5. การเสพติดที่ใช้งานอยู่:

หากมีคนติดยาเสพติดอยู่ เป็นเรื่องยากที่การทำสมาธิหรือการบำบัดในรูปแบบใดๆ จะได้ผล การทำสมาธิสามารถเพิ่มความอยากใช้ยาทำลายล้างได้ตามธรรมชาติ

การปฏิบัติที่ไม่เป็นทางการ

ถ้าคนพบว่าความคิดของการฝึกสมาธิไม่สามารถทนได้พวกเขาสามารถเริ่มทดลองรูปแบบการทำสมาธิที่ดึงความสนใจออกจากตัวเขาเองโดยการให้งานหรือกิจกรรมที่พวกเขาสนใจที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสหรือสิ่งกระตุ้นจะดึง บุคคลออกจากความคิดและความหลงใหลและให้พวกเขาหยุดพักจากความทุกข์ภายใน

ตัวอย่างเช่น ตามที่ Sean Grover กล่าว มีชายหนุ่มคนหนึ่งได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่คุกคามชีวิต เขาทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและอาการของโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ ไม่ว่าจะพยายามทำสมาธิอย่างไร เขาก็ไม่สามารถสงบใจได้ อันที่จริง เขารู้สึกแย่ลงทุกครั้งที่พยายามทำสมาธิ เพราะทำสมาธิไม่สำเร็จ

แล้ววันหนึ่ง ขณะที่กำลังจัดโรงรถ ชายหนุ่มพบต้นสนสดชิ้นเล็กๆ เขาหยิบมีดพกออกมา นั่งลงบนกล่อง และเริ่มแกะสลักบนแผ่นไม้ และค้นพบว่าทุกครั้งที่ทำกิจกรรมนี้จะรู้สึกสงบ ในไม่ช้าการแกะสลักไม้ก็กลายเป็นวิธีการปฏิบัติกรรมฐานส่วนพระองค์ ในตอนแรก ชายหนุ่มแกะสลักของใช้ในบ้านง่ายๆ เช่น ส้อมและช้อน ซึ่งกลายเป็นของขวัญสำหรับเพื่อนและครอบครัว ต่อมาเขาได้ทดลองกับโครงการขนาดใหญ่และเรียนศิลปะ

การฝึกฝนวิธีการทำสมาธิของชายหนุ่มเองทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง การเผาผลาญอาหารดีขึ้น ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง และยังทำให้เขามีสมาธิกับเรื่องอื่นที่ไม่ใช่ความเจ็บปวด

กิจกรรมที่ง่ายมาก

กิจกรรมง่ายๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีเหตุผลมากขึ้น รูปแบบที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม ได้แก่ การเดิน การตกปลา การว่ายน้ำ การโต้คลื่น การวาดภาพ การทำอาหาร การออกกำลังกาย การเขียน การวาดภาพ การเรียนรู้ทักษะหรืองานฝีมือ ขี่จักรยาน อ่านหนังสือหรือทำสวน