การกินผลไม้เหล่านี้ช่วยให้นอนหลับ

การกินผลไม้เหล่านี้ช่วยให้นอนหลับ

ผลการศึกษาล่าสุดสรุปว่าการกินผลไม้ตอนกลางคืนช่วยให้นอนหลับและผ่อนคลายได้ และผลไม้ "กีวี" ก็มีส่วน "สะกดจิต" สำหรับคนๆ หนึ่ง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้กินตอนกลางคืนเพื่อช่วยให้นอนหลับ

แพทย์กล่าวว่าการอดนอนอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจและร่างกายมากมาย เช่น ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ความดันโลหิตสูง และน้ำหนักขึ้น จึงไม่แปลกใจเลยที่เรามักจะมองหาวิธีพักผ่อนให้มากขึ้น

จากการศึกษาทางการแพทย์เมื่อเร็วๆ นี้ที่จัดทำโดย Bed Kingdom นักวิจัยสรุปว่า "การนอนหลับสบายตลอดคืนเกิดขึ้นได้จากการนั่งกับชามผลไม้"

โฆษกของทีมวิจัยกล่าวว่า "กีวีเป็นผลไม้หลักในกิจวัตรก่อนนอนของหลายๆ คนมานานหลายปี และวิทยาศาสตร์สนับสนุนคุณค่าของผลกีวีในการช่วยนอนหลับ"

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลกีวีสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ระยะเวลาการนอนหลับ และประสิทธิภาพการนอนหลับหลังจากรับประทานผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำเป็นเวลา XNUMX เดือนก่อนนอน

“กีวีฟรุตมีสารเซโรโทนินและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง รวมทั้งมีวิตามิน เช่น กรดโฟลิกและวิตามินบี ซึ่งสามารถช่วยรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ รวมทั้งช่วยรีเซ็ตตารางการนอนหลับของคุณ” โฆษกกล่าวเสริม

นักวิจัยกล่าวว่านอกเหนือจากการรับประทานกีวีแล้ว ผู้ที่ต้องการนอนหลับสนิทควรงดคาเฟอีน XNUMX ชั่วโมงก่อนเข้านอน โดยสังเกตว่าคาเฟอีนพบในกาแฟและน้ำอัดลม และใช้เวลา XNUMX ชั่วโมงกว่าที่คาเฟอีนจะออกจากกระแสเลือด

เพื่อลดโอกาสในการนอนหลับกระสับกระส่ายควรทำสิ่งนี้เป็นประจำ โฆษกกล่าวเสริมว่า: "ความสม่ำเสมอช่วยได้มากในการรักษาตารางเวลาการนอนที่ดีต่อสุขภาพ เพราะจะช่วยให้ร่างกายของคุณสอดคล้องกับจังหวะของวงจรชีวิตได้ง่ายขึ้น"

การเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาจะช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะปกติ ซึ่งจะให้โอกาสที่ดีที่สุดในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ XNUMX-XNUMX ชั่วโมงในตอนกลางคืน

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023