มื้อเช้า XNUMX มื้อ ทำลายสุขภาพร่างกาย หลีกเลี่ยง

อาหารเช้าเป็นอาหารพื้นฐานและสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับร่างกายเนื่องจากให้พลังงานที่ร่างกายต้องการตลอดทั้งวันจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน อย่างไรก็ตาม มีอาหารที่เราอาจกินในมื้อเช้าที่ทำลายสุขภาพของเรา

1- อาหารเช้ากับเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัวหรือไส้กรอกแปรรูป นอกเหนือไปจากไข่ เค้ก และแพนเค้ก เนื่องจากไขมันเหล่านี้ทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดงซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจ

2- การบริโภคไข่ทุกชนิดมากเกินไป ทอด ไข่เจียว ไข่เจียว และต้ม แม้ว่าจะมีโปรตีนในปริมาณสูงที่จำเป็นต่อการจัดหาพลังงานให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็นตลอดทั้งวัน แต่การบริโภคมากเกินไปก่อให้เกิดโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากมีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง

3- แป้งขัดมันและธัญพืชแปรรูปถึงแม้จะสกัดจากรำข้าวสาลี แต่ก็เป็นคาร์โบไฮเดรตขัดสีที่ช่วยเพิ่มอัตราน้ำตาลในเลือด ดังนั้นให้พยายามหลีกเลี่ยงขนมเค้กและขนมหวานในมื้อเช้า โดยเฉพาะพวกที่ทำมาจาก “แป้งขาวบริสุทธิ์” ” แป้งและคุณสามารถแทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีเส้นใยและไม่ก่อให้เกิดความเมื่อยล้า