เคล็ดลับลดน้ำหนักใน XNUMX สัปดาห์?

คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยทำตาม นซล  แบบฝึกหัดและแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
XNUMX- กินอาหารสามมื้อต่อวัน โดยมื้อหนึ่งจะเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นมื้อใหญ่ ในขณะที่มื้ออื่นๆ จะเบา เช่น ซุปหรือสลัด
XNUMX- อย่าอดอาหารเนื่องจากการไม่รับประทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งแน่นอนว่าจะส่งผลต่อความประสงค์ของบุคคลในการเลือกอาหารมื้อต่อไป
6- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่น 8 แก้วกับน้ำมะนาวเพื่อทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร โดยคำนึงถึงการดื่มน้ำ XNUMX ถึง XNUMX แก้วในระหว่างวัน
XNUMX- หลีกเลี่ยงขนมปังเพราะยีสต์ในขนมปังทำให้เกิดอาการท้องอืด
XNUMX- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล และเลือกผลไม้
XNUMX- หลีกเลี่ยงการเติมเกลือลงในอาหารของคุณ เพราะจะทำให้น้ำขังอยู่ภายในร่างกาย
XNUMX- กินช้าๆ ในขณะที่คุณรู้สึกอิ่ม แต่เนิ่นๆ และทำให้ย่อยอาหารเร็วขึ้น และป้องกันอาการท้องอืดหรือก๊าซ
XNUMX- ดูปริมาณที่คุณใส่ลงในจาน