XNUMX สาเหตุแปลก ๆ ของอารมณ์แปรปรวน

XNUMX สาเหตุแปลก ๆ ของอารมณ์แปรปรวน

อารมณ์แปรปรวน หรือ “อารมณ์แปรปรวน” ในภาษาอังกฤษ เป็นปรากฏการณ์ที่ใช้อธิบายความเร็วและความรุนแรงของการไหลของความรู้สึกและอารมณ์ในผู้คน ซึ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจและความรู้สึกของพวกเขา

ผู้คนมักอธิบายว่าอารมณ์แปรปรวนเป็นวังวนของอารมณ์ที่ขัดแย้งซึ่งมีตั้งแต่ความสุขและความพึงพอใจอย่างสุดขีดไปจนถึงความโกรธ ความทุกข์ใจ และแม้แต่ความหดหู่ใจ

บางคนอาจสามารถระบุตัวจุดประกายที่ทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่อารมณ์แปรปรวนจะเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน บางคนอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกและสภาวะทางจิตใจอันเป็นผลมาจากความเจ็บป่วยทางจิตและความผิดปกติบางอย่าง

เหตุผล 5 ประการที่อาจอยู่เบื้องหลังบุคลิกเจ้าอารมณ์ของคุณมีดังนี้

1- การกินน้ำตาลในปริมาณมาก

อาหารที่คุณกินมีผลโดยตรงต่อสมองและสารเคมีหลายชนิดที่ผลิตขึ้นในร่างกายซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต อาหารที่อุดมด้วยไขมันและน้ำตาลมีผลกระทบเช่นเดียวกับยาและแอลกอฮอล์ เนื่องจากพวกมันตอบสนองศูนย์ความสุขในสมองในระยะสั้น จากนั้นพวกมันจะถอนตัวออกจากร่างกาย ทำให้คุณอยู่ในสภาวะระคายเคืองและมีความต้องการมากขึ้น หากคุณมีอาการอารมณ์แปรปรวนตลอดเวลา หรือมักถูกมองว่าเป็นคนอารมณ์แปรปรวน คุณอาจต้องพิจารณาการรับประทานอาหารของคุณใหม่

คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้: กำจัดอาหารแปรรูปที่คุณกิน หลีกเลี่ยงน้ำตาลในทุกรูปแบบ และลดการบริโภคน้ำตาลในอาหารของคุณให้มากที่สุด มากกว่าอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะผักใบเขียวและผลไม้

2- นอนไม่พอ

การอดนอนส่งผลต่อร่างกายของคุณในหลายๆ ด้าน หนึ่งในนั้นคือทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี โดยที่มันส่งผลต่อฮอร์โมนและอัตราส่วนของสารเคมีในจิตใจของคุณ ซึ่งจริงๆ แล้วมันทำให้โฟกัสของคุณพร่ามัวและทำให้คุณไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่สำคัญกับสิ่งที่ไม่สำคัญ ซึ่งบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกโกรธหรือเศร้าเพราะสิ่งต่างๆ ไม่สมควรได้รับ

หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์แปรปรวน ให้ลองทำดังต่อไปนี้:

ตรวจสอบตารางการนอนของคุณและดูว่าคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่ (ในแง่ของระยะเวลาและคุณภาพ) อย่าละเลยความสะอาดของที่นอนเพราะส่งผลต่อคุณภาพ กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้สม่ำเสมอ ใช้เทคนิคการผ่อนคลายและทำสมาธิเพื่อให้หลับเร็วขึ้น อ่านเพิ่มเติม: ฉันจะบรรลุความสมดุลทางอารมณ์ได้อย่างไร

3- โรคทางกาย

บางคนอาจกลายเป็นคนอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากปัญหาสุขภาพ ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้และมีเหตุผล ท่านจะร่าเริงและสงบลงได้อย่างไรหากเป็นไข้ คัดจมูก หรือปวดเมื่อยตามร่างกายอย่างรุนแรง ความเจ็บป่วย (ในทุกรูปแบบ) ทำให้พลังงานของคุณหมดไปอย่างมาก ส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณ เพิ่มอัตราการคายน้ำในร่างกายของคุณ ... ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่นำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ระดับน้ำตาล หรือความดันโลหิตของคุณ ร่างกายซึ่งส่งผลให้อารมณ์ของคุณแปรปรวนและเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในที่สุด

4- กินอาหารไม่เพียงพอ

เมื่อคุณละเลยการรับประทานอาหารเป็นประจำ หรือเว้นระยะระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อเป็นเวลานาน ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลง ซึ่งทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น แต่โชคดีที่คุณสามารถจัดการกับปัญหานี้ได้ด้วยการทานอาหารเบาๆ … พยายามผสมผสานคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนเพื่อเพิ่มพลังงานที่ดี และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และอย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่ในภาวะหิวรุนแรงซึ่งอาจทำให้คุณอารมณ์แปรปรวนได้ และบุคลิกภาพที่คาดเดาไม่ได้

5- ใช้เวลากับแวมไพร์พลังงานมากเกินไป

หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่กับคนที่ขี้หงุดหงิด คิดลบ และมองโลกในแง่ร้าย เป็นเรื่องธรรมดามากที่คุณจะรู้สึกหงุดหงิดเช่นกัน และไม่ต้องบอกเลยว่าอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วทุกครั้งที่คุณพบพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องตัดสัมพันธ์กับคนเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว แต่ให้พยายามใช้เวลากับคนที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้นแทน ซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเป็นบวก หลีกเลี่ยงการใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด และพยายามหาบริษัทที่สนุกสนานและผ่อนคลายมากขึ้น

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023