อาหาร XNUMX หมู่ที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง

เพื่อต่อต้านภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและลดการติดเชื้อ แนะนำ ผู้เชี่ยวชาญและการศึกษาทางการแพทย์กำหนดกลุ่มอาหารที่ควรละทิ้งหรือลดลง:

น้ำตาล

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากสามารถเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งถือเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ

เกลือ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "วารสารกุมารเวชศาสตร์" ระบุว่าการเติมเกลือมากเกินไปในอาหารที่เรากินส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบในเนื้อเยื่อ

นอกจากนี้ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจจะมีการตอบสนองต่อการอักเสบเพิ่มขึ้นเมื่อมีเกลือมากเกินไป

ผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการบริโภคเกลือในแต่ละวันของเราไม่เกินหนึ่งช้อนชา ตามข้อมูลของ NDTV

เนื้อแดง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร “Nutrition and Health” ระบุว่าการรับประทานเนื้อแดงในปริมาณมากทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ เพิ่มคอเลสเตอรอล และนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ ซึ่งทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการอักเสบ

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Gastroenterology ยืนยันว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้และทำให้ร่างกายไม่สามารถต้านทานแอลกอฮอล์ได้ลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคที่ร้ายแรงกว่าได้

อาหารแปรรูป

อาหารแปรรูปเช่น บิสกิต และช็อคโกแลต และพิซซ่า ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่ออวัยวะต่างๆ รวมถึงหัวใจ และเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อ