XNUMX อาหารเพื่อสุขภาพปอดที่ดีที่สุด มีอะไรบ้าง?

ระบบทางเดินหายใจเป็นระบบที่สำคัญของร่างกายและต้องได้รับการดูแลเป็นอันดับแรกหากต้องการมีชีวิตและมีสุขภาพดี

เหล่านี้เป็นอาหารที่ปอดชอบมากที่สุด:

น้ำ :

อันดับแรกในรายการ เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ปอดของคุณต้องการน้ำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น ปอดแห้งมักเกิดการระคายเคืองและการอักเสบ และทำงานได้ไม่ดีหากไม่มี

ผลเบอร์รี่:

เพื่อให้ปอดแข็งแรง คุณต้องปกป้องเขาจากสารพิษที่เป็นอันตราย และผลเบอร์รี่ก็สมบูรณ์แบบสำหรับสิ่งนี้ จากการศึกษาพบว่าผลเบอร์รี่ที่รับประทานได้ เช่น บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ องุ่น และสตรอเบอร์รี่ มีสารพฤกษเคมีหลายชนิด เช่น สารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงกับการป้องกันมะเร็ง รวมถึงมะเร็งปอด

ถั่ว :

ดีต่อหัวใจและปอด ธัญพืชเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ซีเรียลหนึ่งถ้วยโดยเฉลี่ยให้ปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวันมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ อาหารที่อุดมด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์อาจมีบทบาทในการปรับปรุงสุขภาพปอด

แอปเปิ้ล:

วิตามินเคเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของมะเร็งปอด และแน่นอนว่ามีไฟเบอร์และน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของปอดที่แข็งแรง เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าแอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง แอปเปิ้ลประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสองอย่างซึ่งปอดจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง

ทับทิม:

ทับทิมเป็นที่รู้จักว่าเป็นผลไม้ชั้นเยี่ยมในเมล็ดที่อร่อยและชุ่มฉ่ำที่มีสารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงกรดเอลลาจิก ซึ่งพบว่าช่วยชะลอการเติบโตของเนื้องอกทั่วร่างกายรวมถึงปอดด้วย

พริกขี้หนู :

พริกไทยมีสิ่งที่เรียกว่าแคปไซซินซึ่งเป็นสารเผ็ดที่ทำให้รสชาติดี แคปไซซินถูกค้นพบเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดโดยการกระตุ้นเยื่อเมือก นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อที่อาจก่อตัวในปอดของคุณ นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่าแคปไซซินช่วยชะลอการเติบโตของเนื้องอกมะเร็งปอด