การศึกษาที่อธิบายทักษะการจดจำ การลืม และสมอง

การศึกษาที่อธิบายทักษะการจดจำ การลืม และสมอง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีวิธีการปรับปรุงความจำที่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์มากมาย

คุณสามารถเรียนรู้สิ่งต่างๆ หรือทักษะต่างๆ ที่ต่อเนื่องกันได้โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อรวบรวมและสร้างความทรงจำขึ้นมาใหม่ เช่น ออกกำลังกายก่อนที่คุณจะพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ การนอนหลับยังเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงความจำและการเก็บรักษาความทรงจำในระยะยาวอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะจำทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ผลลัพธ์ในวารสาร Cell Reports

การหลงลืมเชิงกลยุทธ์

นักวิจัยกล่าวว่าการลืมมักถือเป็นความบกพร่องในการทำงานของหน่วยความจำเนื่องจากสัมพันธ์กับสภาวะทางพยาธิวิทยา มุมมองทางเลือกที่เกิดขึ้นใหม่มองว่าเป็นการทำหน้าที่ปรับตัวของสมองที่อาจมีส่วนช่วยในการเรียนรู้และการปรับปรุงความจำ

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการลืมเป็นกระบวนการที่ทำงานอยู่ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเป็นพลาสติกใหม่ที่ปรับเปลี่ยนการทำงานของร่องรอยหน่วยความจำเฉพาะเพื่อส่งเสริมพฤติกรรมการปรับตัว กล่าวอีกนัยหนึ่ง การอัปเดตหน่วยความจำเกี่ยวข้องกับจิตใจที่ทำการลืมเชิงกลยุทธ์ บุคคลสามารถพูดได้ว่าเขารู้ว่าเขากำลังคิดอะไรอยู่หรือกำลังพยายามเรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง และจิตใจก็ตัดสินใจเพื่อที่จะเรียนรู้เพิ่มเติม ที่จะลืมบางส่วนหรือทั้งหมดที่เรียนรู้มาก่อนหน้านี้

การลดระดับของความทรงจำ

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความทรงจำที่ “ถูกลืม” ยังคงมีอยู่ แทนที่จะถูกลบออก พวกมันจะถูก "ลดระดับ" ไปสู่สถานะไม่ใช้งาน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งว่าทำไมการจดจำจึงง่ายกว่าการจดจำเสมอ

ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่ากุญแจสำคัญในการเอาชนะปัญหาคือการได้สัมผัสทุกสิ่งที่ได้เรียนรู้มาก่อนหน้านี้อีกครั้งในช่วงสั้นๆ

ตัวอย่างเช่น หากมีคนใช้เวลาเรียนรู้ส่วนแรกของการนำเสนอการขาย ในวันถัดไปก่อนที่จะไปเรียนรู้ส่วนที่สอง พวกเขาควรใช้เวลาสองสามนาทีทบทวนสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้เมื่อวันก่อน

การศึกษาในปี 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychology พบว่าผู้ที่อ่านหนังสือก่อนนอน หลับไป แล้วทบทวนอย่างรวดเร็วในเช้าวันรุ่งขึ้น ไม่เพียงแต่ใช้เวลาเรียนน้อยลงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มอัตราการคงอยู่ในระยะยาวได้ถึง 50% อีกด้วย

การปฏิบัติแบบกระจาย

การศึกษาก่อนหน้านี้ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Psychology แสดงให้เห็นว่า "แบบฝึกหัดแบบกระจาย" เป็นวิธีการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพมากกว่า ทุกครั้งที่มีคนพยายามดึงบางสิ่งออกจากความทรงจำ การดึงข้อมูลกลับคืนมาจะประสบความสำเร็จมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่าทฤษฎีการดึงข้อมูลในขั้นตอนการศึกษา และจะยิ่งดึงความทรงจำนั้นกลับมาได้ง่ายขึ้น

เพื่อเรียนรู้และปรับตัวต่อไป จิตใจจะต้องเปลี่ยนความทรงจำบางส่วนให้อยู่ในภาวะสงบ หากไม่ลืม ซึ่งหมายความว่าการเรียนรู้ไม่สามารถเกิดขึ้นเป็นรายบุคคลได้

คนเราไม่สามารถเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างในวันนี้และคิดว่าเขาจะเก็บมันไว้ตลอดไป จะต้องได้รับการตรวจสอบในช่วงสั้นๆ เพื่อเปิดใช้งานความทรงจำเก่าๆ เป็นระยะๆ

ดวงความรักของชาวราศีมีน ปี 2024