ตัวเลือกอาหาร อาหารที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนัก

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารแตงกวาหรือไม่ว่าเป็นหนึ่งในการลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดเท่าที่ควร ตัวเลือก หนึ่งในผักที่ดีที่สุดที่มีคุณประโยชน์ที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์มากมาย خسارةالوزن อาหารแตงกวาสามารถบรรลุคุณสมบัตินี้ได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับสุขภาพของคุณ เนื่องจากเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้บางส่วนโดยไม่มีผลข้างเคียงหรือความเสียหาย

มีคำถามมากมายที่สาวๆ ถาม รวมถึงว่าแตงกวาช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ คำตอบคือ แตงกวาประกอบด้วยองค์ประกอบ น้ำ และเส้นใยธรรมชาติประมาณ 95% ซึ่งละลายและย่อยได้เร็วดังที่เป็นอยู่ นำมาใช้ในอาหารมากกว่าหนึ่งชนิดเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและรวดเร็ว ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและย่อยได้อย่างรวดเร็ว.

ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของแตงกวาคือมีเอนไซม์กลุ่มหนึ่งที่ช่วยดูดซึมวิตามิน b6 ภายในร่างกายกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและวิตามิน c ภายในกระดูกและกล้ามเนื้อ ยังเป็นผักที่มีชื่อเสียงที่สุดชนิดหนึ่งที่ช่วยล้างไตและร่างกายของสารพิษที่อยู่ภายใน เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่รักษาสภาวะภายในร่างกายให้สมดุลระหว่างเกลือกับน้ำจึงมีความจำเป็นและ ปัจจัยสำคัญในการปรับปรุงการย่อยอาหารและรักษาสุขภาพของหัวใจ

ประโยชน์ของแตงกวาก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก

แตงกวามีประโยชน์ที่สำคัญและพื้นฐานมากมายที่คนต้องการและนั่นทำให้เขาอยากกินมันเป็นประจำ :

• ตัวเลือกนี้เป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในปริมาณมาก เนื่องจากมีแคลอรีน้อยมากและน้อยมาก ซึ่งช่วยในการได้รับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากจะไม่ได้รับไขมันและแคลอรีมาก และการลดน้ำหนักเนื่องจาก น้ำปริมาณมากในนั้น.
• การกินแตงกวาเป็นประจำช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นเพราะมีน้ำประมาณ 95% ทำให้กระบวนการทั้งหมดภายในร่างกายมนุษย์สะดวกขึ้น เนื่องจากน้ำช่วยให้การทำงานของร่างกายทั้งหมดเป็นไปอย่างง่ายดายและรวดเร็วผ่านการเผาผลาญ.
• แตงกวาช่วยถ่ายเทองค์ประกอบทั้งหมดภายในร่างกายมนุษย์และขับของเสียออกจากร่างกายทั้งหมดซึ่งเป็นสาเหตุของการสะสมของสารพิษภายในร่างกาย.
• การกินแตงกวาช่วยรักษาอาการท้องผูกเพราะมีเพคติน ซึ่งเป็นหนึ่งในเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของลำไส้.
• แตงกวาไม่สามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ เนื่องจากช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการท้องผูก และป้องกันการคายน้ำและการรักษาหากบุคคลนั้นมี.
• เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น หัวใจ ไต และตับ.
• แตงกวามีสารที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ ได้แก่ ฟลาโวนอยด์และแทนนิน และช่วยปกป้องร่างกายมนุษย์จากการไม่สร้างเซลล์และอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง หรือโรคต่างๆ เช่น ปอด และโรคต่างๆ ที่ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของมนุษย์.

อาหารแตงกวา 3 วัน

อาหารเช้า

ขนมปังปิ้งกับลาบเน่หนึ่งช้อน.

สลัดแตงกวากับมะนาว ออริกาโน่ และน้ำมันมะกอกในปริมาณที่พอเหมาะ.

กาแฟหรือชาไม่ใส่น้ำตาล.

อาหารกลางวัน

อกไก่ย่าง.

ขนมปังปิ้งทั้งแผ่น

สลัดแตงกวา.

อาหารเย็น

ขนมขบเคี้ยวเป็นหนึ่งในผลไม้ที่คุณโปรดปราน.

อาหารเย็น

สลัดแตงกวาตามชอบ.

อาหารแตงกวาใน 7 วัน

วันแรกของการลดน้ำหนัก

อาหารเช้า: ไข่สองฟองกับมะเขือเทศและสมุนไพร.

สแน็ค: สองตัวเลือก

อาหารกลางวัน: สลัดแตงกวากับกะหล่ำปลี น้ำมะนาว และน้ำมันมะกอก.

สแน็ค: สองตัวเลือก

อาหารเย็น: โยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งถ้วยและกีวีหนึ่งลูก.

วันที่สองของการลดน้ำหนัก

อาหารเช้า ผักโขม แตงกวา น้ำแอปเปิ้ล.

สแน็ค: สองตัวเลือก

อาหารกลางวัน: ชีส XNUMX แผ่น ส้ม XNUMX ลูก แตงกวา XNUMX ลูก.

สแน็ค: สองตัวเลือก.

อาหารเย็น: สลัดแตงกวากับมะเขือเทศ มะกอกและน้ำมันมะกอก.

วันที่สามของการอดอาหาร

อาหารเช้า: เบอร์รี่หนึ่งถ้วยและไข่สองฟอง.

สแน็ค: สองตัวเลือก

อาหารกลางวัน: สลัดแตงกวากับพริกหวานและมะเขือเทศ.

สแน็ค: สองตัวเลือก.

อาหารเย็น: แครอท XNUMX ลูกและชีส XNUMX ชิ้น.

วันที่สี่ของการอดอาหาร

อาหารเช้า: ขนมปังโฮลเกรนแผ่นหนึ่งกับชีสและแตงกวา.

สแน็ค: สามตัวเลือก.

อาหารกลางวัน: ข้าวกล้องกับไก่และแตงกวา..

สแน็ค: กล้วยหนึ่งลูก.

อาหารเย็น: สเต็กเนื้อสไปซี่กับสลัดแตงกวา.

วันที่ห้าของการอดอาหาร

อาหารเช้า: กราโนล่าโฮมเมดพร้อมเชอร์รี่ เบอร์รี่ และกรีกโยเกิร์ต.

สแน็ค: สองตัวเลือก

อาหารกลางวัน: สลัดผักกับมะเขือเทศ แตงกวา มะกอก และเฟต้าชีส.

สแน็ค: น้ำผึ้ง แตงกวา และเครื่องดื่มมินต์.

อาหารเย็น: สลัดแตงกวาและหัวหอม.

วันที่หกของการอดอาหาร

อาหารเช้า: ผักโขม แตงกวา น้ำแอปเปิ้ล.

สแน็ค: สองตัวเลือก.

อาหารกลางวัน: ถั่ว แตงกวา และบูราตา.

สแน็ค: แตงกวากับมัสตาร์ดดำและผักชี.

อาหารเย็น: สลัดพีชและสลัดแตงกวา.

วันที่เจ็ดในการลดน้ำหนัก

อาหารเช้า: กราโนล่าโฮมเมดกับน้ำผึ้งและโยเกิร์ตกรีก.

สแน็ค: สองตัวเลือก.

อาหารกลางวัน: สลัดไก่กรอบกับแตงกวาและแครอท.

สแน็ค: แตงกวา XNUMX ลูกกับถั่วชิกพี.

อาหารเย็น: สลัดผักกับบร็อคโคลี่ ถั่วเขียว มะเขือเทศ แตงกวา และน้ำมันมะกอก.

คุณยังสามารถใช้อาหารนี้เป็นระยะเวลาสาม เจ็ด หรือสิบสี่วัน ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการสูญเสียในแง่ของจำนวนกิโลกรัม.

โดยคุณสามารถติดตามอาหารนี้มานานกว่าสองสัปดาห์หากคุณเห็นว่าน้ำหนักลดลงมากกว่าห้ากิโลกรัมและหนึ่งสัปดาห์หากคุณต้องการลดน้ำหนักห้ากิโลกรัม แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้อาหารคุณสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อจะได้ มั่นใจได้เลยว่าปลอดภัยต่อสุขภาพ.

ผลข้างเคียงของอาหารแตงกวา

• อาหารแตงกวาก็เหมือนกับอาหารอื่นๆ ที่มีทั้งประโยชน์และโทษ ดังนั้น หากคุณปฏิบัติตามอาหารแตงกวามากกว่าสามวัน คุณต้องตระหนักถึงวิตามินเพิ่มเติมบางอย่าง เพื่อป้องกันการขาดวิตามินเพราะแตงกวาเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ร่างกายจะสูญเสีย วิตามินหลายชนิดที่ร่างกายต้องการระหว่างกระบวนการล้างพิษนั้น
• ระบบนี้อาจมีราคาแพงในบางครั้งเนื่องจากต้นทุนทางเลือกสูงสำหรับบางคน.
• เนื่องจากแคลอรีต่ำในระบบนี้ คุณจะรู้สึกหิวได้หากกินเกินเจ็ดวัน
• อาหารแตงกวาไม่สามารถดำเนินต่อไปได้นานกว่าสองสัปดาห์เพราะส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างมากระยะเวลาสูงสุดคือสองสัปดาห์