การนอนน้อยเกินไปนั้นแย่กว่าการนอนที่ลดลง

การนอนหลับที่เพิ่มขึ้น คุณรู้หรือไม่ว่ามันเลวร้ายยิ่งกว่าการลดลง เพราะทุกสิ่งที่เกินขีดจำกัดกลับกลายเป็นตรงกันข้าม และคุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งในสัญญาณของการรบกวนการนอนหลับ และอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิต เช่นโรคซึมเศร้า? เพิ่มการนอนหลับเป็น การสูญเสีย การนอนหลับทั้งสองรบกวนการทำงานของสมดุลของร่างกาย

ในรายละเอียด ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน แต่พวกเขาสังเกตว่าการนอนเป็นเวลานานหลายชั่วโมงในตอนกลางคืนจะทำให้ลุกและลุกจากเตียงได้ยาก นอกเหนือไปจากอาการไมเกรนและความไวต่อแสง

นอกจากนี้ ผู้ที่นอนหลับมากเกินไปมักประสบกับผลข้างเคียง ที่สำคัญที่สุดคืออาการปวดศีรษะ ซึ่งเป็นผลมาจากสารสื่อประสาทบางชนิดในสมอง เช่น เซโรโทนิน โดยเฉพาะผู้ที่นอนหลับมากในระหว่างวันและรบกวนจิตใจ เวลานอนตอนกลางคืนอาจพบว่าตัวเองมีอาการปวดหัวในตอนเช้า

นอกจากนี้อาการปวดหลังเนื่องจากการนอนเป็นเวลานานทำให้เกิดอาการปวดหลัง

รวมทั้งปัญหาการทำงานของสมองซึ่งในระยะยาวจะนำไปสู่ปัญหาด้านความจำและความรู้ความเข้าใจลดลง

สำหรับสุขภาพจิต การนอนมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือเริ่มมีอาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนหนุ่มสาวและวัยรุ่น

นอกจากนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงอาจมีแนวโน้มที่จะนอนหลับมากเกินไปและรู้สึกเหนื่อยมากในระหว่างวันหากรู้สึกหดหู่