การนอนมากหรือน้อยก็มีผลเช่นเดียวกัน

การนอนมากหรือน้อยก็มีผลเช่นเดียวกัน

ผลการศึกษาใหม่เปิดเผยว่าการนอนเป็นเวลา XNUMX ชั่วโมงครึ่งเป็น "เวลาที่เหมาะสม" ในการรักษาสมองและป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ผลการศึกษาพบว่า คนที่เคยนอน 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนอาจต้องการตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วกว่าปกติครึ่งชั่วโมง โดยสังเกตว่าคนที่นอนสั้นมากหรือนานมากมีอาการทางปัญญา ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ตามการศึกษา หนังสือพิมพ์เดลี่เมล์ของอังกฤษ

เบรนแดน ลูซี ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาแห่งศูนย์เวชศาสตร์การนอนแห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตัน กล่าวว่าผลการศึกษาชี้ว่า "มีช่วงกลางหรือช่วงที่ต้องการสำหรับการนอนหลับทั้งหมด ซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าประสิทธิภาพการรับรู้จะคงที่เมื่อเวลาผ่านไป"

ลูซี่ยังอธิบายด้วยว่าการนอนหลับที่สั้นและนานขึ้นนั้นสัมพันธ์กับประสิทธิภาพการรับรู้ที่แย่ลง อาจเป็นเพราะการนอนหลับไม่ดีหรือคุณภาพการนอนหลับไม่ดี

โปรตีนอัลไซเมอร์

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Brain อาสาสมัครผู้สูงอายุ 100 คน ที่มีอายุเฉลี่ย 75 ปี นอนหลับโดยมีหน้าจอเล็กๆ ติดอยู่ที่หน้าผากเกือบทุกคืนเพื่อวัดการทำงานของสมองขณะนอนหลับโดยเฉลี่ย XNUMX ชั่วโมงครึ่ง

นักวิจัยยังได้ดึงตัวอย่างจากน้ำไขสันหลังของสมอง ซึ่งพบในเนื้อเยื่อรอบสมองและไขสันหลัง เพื่อวัดระดับโปรตีนในสมองเสื่อม

ผลการวิจัยพบว่า คะแนนความรู้ความเข้าใจของกลุ่มที่นอนหลับน้อยกว่า XNUMX ชั่วโมงครึ่งหรือมากกว่า XNUMX ชั่วโมงครึ่งต่อคืนลดลง

เป็นที่น่าสังเกตว่างานวิจัยก่อนหน้านี้พบว่า ความจำเสื่อม สับสน ช้าลงในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และทุกอาการของโรคอัลไซเมอร์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการอดนอน ตรงกันข้ามกับผลการศึกษาล่าสุด ซึ่งพิสูจน์ว่าเพิ่มขึ้น หรือลดลงส่งผลต่อประสิทธิภาพทางปัญญาทั้งสองอย่าง