จะเอาไปกินเป็นมื้อเย็น

ผู้ที่กินดึกหรือตื่นกลางดึกเพื่อกินของว่างมักจะเป็นโรคอ้วนและน้ำหนักขึ้น รวมทั้งเสี่ยงต่ออาการเสียดท้อง

การรับประทานอาหารเย็นมากเกินไปจะทำให้ไม่อยากอาหารในเช้าวันรุ่งขึ้น ดังนั้นจึงไม่รับประทานอาหารเช้าที่สำคัญมาก

และนักโภชนาการแนะนำเสมอว่าเมนูในตอนเย็นไม่รวมอาหารที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและอาหารไม่ย่อยในสตรี:

พิซซ่า:

กระเพาะอาหารต้องพักผ่อนก่อนนอน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น พิซซ่า อาจไม่ใช่ความคิดที่ดี เนื่องจากซอสมะเขือเทศมีความเป็นกรดสูง และส่วนประกอบอาจทำให้คุณรู้สึกแสบร้อนกลางอกตลอดทั้งคืน

ขนม:

เพื่อหลีกเลี่ยงฝันร้ายและฝันร้าย คุณควรงดการกินของหวานก่อนนอน จากการศึกษาพบว่า 7 ใน 10 คนที่กินอาหารสำเร็จรูปและขนมหวานมีแนวโน้มที่จะฝันร้ายมากกว่า

อาหารที่มีไขมัน:

ท้องไส้ปั่นป่วนระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารจานด่วน ถั่ว ไอศกรีม หรือชีสที่มีไขมันสูงก่อนนอน

สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่:

เมล็ดเล็กๆ ในนั้นทำให้เกิดปัญหาในกระเป๋าของลำไส้ใหญ่ที่อาจเกิดการอักเสบได้ ถึงแม้ว่าประโยชน์ของผลไม้เหล่านี้จะมีอยู่มากมาย แต่ต้องรับประทานเป็นประจำและไม่ควรรับประทานก่อนนอน

อาหารรสเผ็ด:

ไม่มีปัญหากับการกินอาหารร้อน ๆ กับเครื่องเทศที่แผดเผาตราบเท่าที่ปริมาณยังพอเหมาะ แต่เมื่อคุณรู้สึกหิวตอนกลางคืนและต้องการจะกิน ให้หลีกเลี่ยงการเติมพริกร้อนทุกชนิด เพราะจะทำให้กระเพาะปั่นป่วนก่อนนอนและทำให้คุณ เผาทั้งคืน

พาสต้า:

พาสต้ามีแคลอรีสูง และซอสพาสต้า ไม่ว่าจะสีแดงหรือสีขาว อาจทำให้เกิดความเป็นกรดและความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเมื่อรับประทานในตอนเย็นหรือก่อนนอน