หกวิธีในการกำจัดก๊าซการตั้งครรภ์ที่น่ารำคาญและความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

หากคุณเหนื่อยและบ่นเรื่องความหนัก ท้องอืด ท้องเฟ้อ และความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ ผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานระหว่างตั้งครรภ์จากปัญหาท้องอืดและก๊าซในช่องท้อง ซึ่งเป็นหนึ่งใน สิ่งที่น่ารำคาญที่สุดสำหรับพวกเขาโดยที่ก๊าซจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในช่องท้อง ปวดท้อง รู้สึกไม่สบายและเรอ

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอธิบายว่ามีอาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดแก๊สระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน ซึ่งมักมีแก๊สและท้องอืดระหว่างและหลังการตั้งครรภ์

ในบรรทัดต่อไปนี้ เราจะแสดงเคล็ดลับทอง 6 ข้อที่ช่วยให้คุณกำจัดปัญหาท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์ได้ตามเว็บไซต์ "สายสุขภาพ"

1- ดื่มน้ำมาก ๆ :

ดื่มน้ำมาก ๆ ในอัตรา 8 ถ้วยต่อวัน ควบคู่ไปกับน้ำผลไม้อื่น ๆ และก๊าซมักจะเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน ดังนั้นจึงต้องระมัดระวังในขณะที่ดื่มของเหลว นั่นคือ ไม่มีน้ำตาลสูงและ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานน้ำผลไม้อื่นๆ แทนน้ำ สับปะรด แครนเบอร์รี่ องุ่น และน้ำส้ม

2 - การเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น วางแผนในแต่ละวัน และหากไม่มีเวลาออกกำลังกายเพียงพอให้เดินทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยง ของอาการท้องผูกที่นำไปสู่การท้องอืดและก๊าซ

3- โภชนาการที่เหมาะสม

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวนที่ทำให้ท้องผูกและมีก๊าซ เช่น อาหารทอดและไขมันสูง น้ำอัดลม อาหารลดน้ำหนัก เช่น พริกขี้หนู พริกและผักดอง และพืชตระกูลถั่ว เช่น กะหล่ำปลีและบร็อคโคลี่ เช่นเดียวกับข้าวสาลีและมันฝรั่ง

4 - เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยขับน้ำในลำไส้และอำนวยความสะดวกในกระบวนการขับถ่ายในห้องน้ำ ไฟเบอร์ สามารถลดอาการท้องผูกและท้องอืดได้ เช่น ผักกาดแก้ว แพงพวย พีช มะเดื่อ กล้วย ผักใบ และธัญพืชไม่ขัดสี เช่นข้าวโอ๊ต

5- หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและความเครียด

ความวิตกกังวลและความเครียดเป็นสองปัจจัยที่กระตุ้น IBS และความวิตกกังวลและความเครียดเพิ่มปริมาณของอากาศที่ปนเปื้อนด้วยแบคทีเรียที่หญิงตั้งครรภ์อาจกลืนเข้าไปอันเป็นผลมาจากความตื่นเต้นมากเกินไป

6 - มิ้นต์

มิ้นต์เป็นหนึ่งในสมุนไพรรักษาโรคด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเพื่อกำจัดก๊าซในช่องท้องระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับมินต์ที่ใช้เป็นยาระงับประสาทและยาคลายกล้ามเนื้อ