การดื่มกาแฟในตอนเช้าไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด

การดื่มกาแฟในตอนเช้าไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด

กาแฟยามเช้าเป็นพิธีกรรมที่หลายๆ คนปฏิบัติกัน แต่จะเร็วเกินไปที่จะดื่มในตอนเช้าหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่าการชงกาแฟทันทีที่คุณตื่นอาจไม่ช่วยเพิ่มพลังงานได้มากที่สุดตลอดทั้งวัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านสิ่งที่เรียกว่า “วิทยาศาสตร์การนอนหลับ” กล่าวว่าการดื่มกาแฟเป็นอย่างแรกในตอนเช้าอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด

ดร. เดโบราห์ ลี แพทย์ในอังกฤษกล่าวเสริมกับ Fox News ว่า “เมื่อคุณตื่นขึ้นมา ระดับของฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ซึ่งส่งเสริมความตื่นตัวและสมาธิ รวมถึงควบคุมการเผาผลาญและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันจะถึงจุดสูงสุด ”

เธออธิบายว่า “ระดับคอร์ติซอลที่สูงอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และหากระดับคอร์ติซอลถึงจุดสูงสุดแล้วเมื่อคุณตื่นนอน การดื่มกาแฟทันทีที่ลืมตาอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี และอาจทำให้คุณต้านทานคาเฟอีนได้ เป็นเวลานาน."

เธอเสริมว่าคอร์ติซอล “เป็นไปตามจังหวะที่เฉพาะเจาะจงกับวงจรการนอนหลับของคุณ โดยจะถึงจุดสูงสุดภายใน 30 ถึง 45 นาทีหลังจากตื่นนอน แล้วจะลดลงอย่างช้าๆ ตลอดทั้งวัน และนี่จะอธิบายว่าทำไมคุณถึงทำกิจกรรมสูงสุดในตอนเช้าและรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น ตอนกลางคืน."

ลีแนะนำว่าเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟและรับคาเฟอีนคืออย่างน้อย 45 นาทีก่อนตื่น ซึ่งเป็นช่วง “จังหวะคอร์ติซอลเริ่มลดลง”

“เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟมักจะเป็นช่วงเช้าตรู่ถึงช่วงสาย เมื่อระดับคอร์ติซอลของคุณลดลงและคุณเริ่มรู้สึกมีพลังงานเหลือน้อย” เธอกล่าว

อย่างไรก็ตาม เธอกล่าวต่อไปว่า “แต่แน่นอนว่าต้องไม่สายเกินไปในช่วงบ่าย เนื่องจากอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ”

ตามความเห็นผม คนที่ตื่นนอนประมาณ 7 น. เพื่อรอจนถึง 10 น. หรือประมาณเที่ยงเพื่อดื่มกาแฟแก้วแรกจะดีที่สุด...เมื่อร่างกายและจิตใจของคุณจะรู้สึกซาบซึ้งกับกาแฟมากที่สุดและคุณจะได้รับ ประโยชน์สูงสุดของคาเฟอีน”

ดวงความรักของชาวราศีธนู ปี 2024