นิสัยเสียที่ทำให้อ้วน

1- การกินเร็ว: การกินเร็วทำให้ร่างกายอ้วนเร็วขึ้น

2- การขาดโปรตีน: นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการขาดโปรตีนในอาหารจะเพิ่มการสะสมของไขมันและการจัดเก็บในร่างกายซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

3- เครื่องดื่มแคลอรีสูง: แพทย์แนะนำให้กินผลไม้โดยไม่ใช้น้ำผลไม้และหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง

4- การนั่งเป็นเวลานาน: การนั่ง 10 ชั่วโมงต่อวันทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้น 35%

5- การขาดน้ำ: การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้สมองเข้าใจผิดว่าหิวและไม่กระหายน้ำ

6- การรับประทานจานใหญ่: บุคคลที่รับประทานอาหารจานใหญ่รับประทานอาหารปริมาณมากโดยไม่รู้สึก และแคลอรีเพิ่มขึ้น 16% ในแต่ละมื้อ

7- การกินหน้าทีวีตามเงื่อนไข: แพทย์แนะนำให้ จำกัด ปริมาณที่แต่ละคนจะกินในมื้ออาหารของเขาก่อนดูทีวีและไม่เกินจำนวนนั้น

8- การกินเป็นกลุ่ม: การกินอาหารคนเดียวช่วยลดแคลอรีที่เขาได้รับเมื่ออยู่กับเพื่อนหรือครอบครัว