ประโยชน์ของการนอนหงายมีมากมาย

ประโยชน์ของการนอนหงายมีมากมาย

หลายคนเชื่อว่าการนอนบนพื้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและการยืนได้แม้ว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ก็ตาม ในทางกลับกัน การนอนบนพื้นอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพเรื้อรังหรือมีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว ไม่ว่าในกรณีใด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าการนอนบนพื้นตอนกลางคืนนั้นดีกว่าหรือไม่ หรือจะช่วยให้ตำแหน่งของหลังดีขึ้นหรือบรรเทาอาการปวดได้

ตามรายงานที่เผยแพร่โดย Boldsky เป็นเรื่องปกติมากในบางวัฒนธรรมที่จะนอนบนพื้นมากกว่าบนเตียง แม้ว่ายังไม่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นหรือผลข้างเคียงของการนอนบนพื้น
ข้อดีของการนอนบนพื้น

1. ปวดหลัง

บางคนอ้างว่าการนอนบนพื้นจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แม้ว่าจะมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่แนะนำว่าการทำเช่นนั้นจะช่วยได้ ในทางกลับกัน งานวิจัยหลายชิ้นบ่งชี้ว่าที่นอนเนื้อแน่นปานกลางช่วยเพิ่มคุณภาพและความสบายในการนอนหลับ และปรับปรุงการจัดตำแหน่งของกระดูกสันหลัง การรองรับที่มั่นคงของการนอนบนพื้นให้กับกระดูกสันหลังก็น่าจะมีผลเช่นเดียวกัน

2. ยืดกระดูกสันหลัง

หลักฐานเชิงสังเกตบ่งชี้ว่าพื้นนุ่มสามารถปรับปรุงท่าทางของกระดูกสันหลังได้ เนื่องจากพื้นผิวที่อ่อนนุ่มอาจทำให้กระดูกสันหลังงอได้ ในขณะที่พื้นผิวแข็งช่วยพยุงให้ตรง แต่ควรปรึกษาแพทย์ในกรณีที่มีอาการผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เช่น กระดูกสันหลังคด หรือ kyphosis ก่อนนอนบนพื้น

ผลข้างเคียงเชิงลบ

1. อาการแพ้

พื้นมักจะสะสมฝุ่นและสิ่งสกปรกมากกว่าพื้นผิวอื่นๆ ในบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้พรมหรือพรมปูพื้น ซึ่งอาจทำให้อาการแพ้รุนแรงขึ้น เช่น จาม น้ำมูกไหล คัน ตาแดง หายใจมีเสียงหวีด และไอ

2. ปวดหลังมากขึ้น

จากรายงานบางฉบับพบว่าการนอนบนพื้นช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ ในทางกลับกัน รายงานอื่น ๆ แนะนำว่าการนอนบนพื้นให้ผลตรงกันข้าม เนื่องจากพื้นผิวที่แข็งทำให้กระดูกสันหลังรักษาความโค้งตามธรรมชาติได้ยากขึ้น

3. เพิ่มความเสี่ยงต่อการสัมผัสความเย็น

ในช่วงฤดูร้อน การนอนบนพื้นเย็นสามารถรู้สึกดี แต่ในช่วงฤดูหนาว พื้นเย็นจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณรู้สึกหนาวกว่าปกติ

ข้อห้ามในการนอนบนพื้น

ในบางกรณี การนอนบนพื้นอาจไม่ปลอดภัยสำหรับบางคน เช่น คนที่เป็นหวัดง่าย คนที่มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว หรือผู้สูงอายุ

หญิงตั้งครรภ์

การนอนบนพื้นระหว่างตั้งครรภ์โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย หญิงมีครรภ์หลายคนรู้สึกสบายตัวกว่านอนบนพื้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะนอนบนพื้นในระหว่างตั้งครรภ์

คำทำนายดวงชะตาของ Maguy Farah ในปี 2023