เวลาออกกำลังกาย คุณเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล?

ยึดตามปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำ คุณอาจจะเผาผลาญได้เกือบตลอดชีวิตปกติ แต่เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำ!

ชายอายุ 30 ปีที่มีสุขภาพดี สูง 10 ฟุต (1.78 ม.) และหนัก 11 ปอนด์ 7 ปอนด์ (73 กก.) เผาผลาญได้น้อยกว่า 1700 แคลอรี่ทุกวันนั่งอยู่บนโซฟาและดูทีวี

การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดิน ขึ้นบันได ไปช้อปปิ้ง จะเพิ่ม 340 kcal ต่อวัน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูง 500 ชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 250 แคลอรี และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง XNUMX ชั่วโมงจะเท่ากับ XNUMX แคลอรี

ดังนั้นหลังจากทำงานมาทั้งวัน ลองพิจารณาว่าคุณสามารถเผาผลาญได้ 175 แคลอรี!