กินยังไงไม่ให้อ้วน..ช่วงเทศกาล

ใกล้จะถึงวันอีดแล้วและเราได้เริ่มเตรียมขนมที่อร่อยและอร่อยที่สุดเพื่อรับมันแล้ว อย่าปล่อยให้อสูรของน้ำหนักขึ้นมารบกวนความสุขในการต้อนรับอีดและเพลิดเพลินกับสิ่งที่ถูกต้อง ในเงื่อนไขที่คุณรักษาน้ำหนักของคุณ และจะป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันและเป็นอันตรายอันเป็นผลมาจากการกินของหวานและน้ำตาลจำนวนมากซึ่งเป็นข้อดีของวันหยุดทุกที่ สำหรับอาหาร Eid คือ:

อาหารเช้า:
กินอินทผลัมสองสามเม็ด (3-5 เม็ด) เพื่อไม่ให้ร่างกายตกใจในมื้อเช้าวันแรก และอินทผลัมควรกินนมหรือนมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนย

อาหารกลางวัน:
กินเนื้อขาว เช่น ไก่และปลา ควบคู่ไปกับสลัดต่างๆ และลดปริมาณเนื้อแดงที่อุดมไปด้วยไขมันให้ได้มากที่สุด

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและอุตสาหกรรม และแทนที่ด้วยน้ำผลไม้และน้ำธรรมชาติ

ลดสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้ได้มากที่สุดโดยการลดปริมาณข้าว พาสต้า ฯลฯ และไม่ควรเกินหนึ่งถ้วย

หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด เพราะมันประกอบด้วยน้ำมันปริมาณมาก นอกจากนั้น จะทำให้ร่างกายช็อคหลังจากอดอาหาร

กินถั่วต่างๆ โดยไม่ควรคั่ว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปรับปริมาณขนมที่คุณต้องลิ้มรสในวันอีดเพื่อไม่ให้เกินสองเม็ดเล็ก

อาหารเย็น:
กินผลไม้ทุกชนิดโดยไม่ฟุ่มเฟือยพร้อมกับนมพร่องมันเนย

การอดอาหารในวันอีดไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สนุกกับเวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง ตรงกันข้าม มันหมายความว่าคุณสนุกกับมันโดยไม่สูญเสียความสง่างาม ซึ่งคุณจะต้องดิ้นรนเพื่อให้ได้มาอีก