วิธีดูแลระบบย่อยอาหารในเดือนรอมฎอนอันศักดิ์สิทธิ์

อาหารของเราแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในช่วงอดอาหาร ดังนั้นเราจึงเปลี่ยนสิ่งที่เราคุ้นเคยในระหว่างปีในแง่ของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและเวลารับประทานอาหาร จนกว่าคุณภาพของอาหารจะเปลี่ยนไป วันนี้ที่ Ana Salwa เรารวบรวมมาเพื่อคุณ
แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาการท้องผูกในช่วงเดือนศักดิ์สิทธิ์

1- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร และสามารถแจกจ่ายระหว่างมื้ออาหาร Iftar และ Suhoor เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายจะได้รับความชุ่มชื้น

2- แบ่งอาหารเช้าเป็นชุด แนะนำให้กินอินทผลัม ซุป และสลัด จากนั้นพักสักครู่ แนะนำให้เดินเล่นในช่วงอาหารเช้า ก่อนเริ่มอาหารเช้าที่เหลือ

3- กินผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติเช่นแอปเปิ้ล

4- กินผลไม้แห้ง เช่น มะเดื่อ แอปริคอต และลูกเกด เพราะมันอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ทางโภชนาการ

5- ไม่นั่งหลังอาหารเช้าและระมัดระวังในการขยับเขยื้อน ดังนั้นจึงควรที่จะเดินเล่นหรือออกกำลังกายเบาๆ

6- เพิ่มข้าวโอ๊ตในอาหารประจำวันของคุณ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ท้องผูกตลอดเดือนศักดิ์สิทธิ์
คีย์เวิร์ด