วิธีการป้องกันตนเองจากการติดเชื้อตามธรรมชาติ?

วิธีการป้องกันตนเองจากการติดเชื้อตามธรรมชาติ?

ผลไม้และผัก

การวิจัยพบว่าผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามินเค เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และกะหล่ำปลี ช่วยลดการอักเสบ รวมถึงสารที่ให้สีแก่ผลไม้ เช่น เชอร์รี่ และผลเบอร์รี่

ธัญพืช

ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และขนมปังโฮลวีตเป็นธัญพืชที่มีเส้นใยสูง ซึ่งอาจช่วยรักษาโรคติดเชื้อได้

ถั่ว

มีไฟเบอร์สูง รวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบอื่นๆ

ถั่ว

มันมีไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยหยุดการอักเสบ แต่คุณต้องกินถั่ววันละหยิบมือเท่านั้น เพื่อป้องกันไขมันส่วนเกินและแคลอรี

ปลา

กินอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ

สมุนไพรและเครื่องเทศ

เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่มีรสชาติดีให้กับอาหารของคุณ เช่น ขมิ้น ซึ่งพบได้ในผงกะหรี่ และกระเทียม ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกาย

ด้วยอาหารธรรมชาติที่ป้องกันการติดเชื้อ มีอาหารอื่นๆ ที่ต้องระวัง เนื่องจากเพิ่มการติดเชื้อ เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม เนื้อแดงที่มีไขมันสูงและแปรรูป อาหารทอด กาแฟ และอาหารที่มีไขมันทรานส์ .

ในท้ายที่สุด แพทย์พบว่าการเปลี่ยนอาหารและการพึ่งพาสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติเป็นโอกาสในการป้องกันการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นการอักเสบตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นซ้ำๆ และอาจทำให้เกิดมะเร็ง เบาหวาน โรคอัลไซเมอร์ และโรคหัวใจได้

หัวข้ออื่นๆ: 

คุณจัดการกับคนที่เมินคุณอย่างชาญฉลาดอย่างไร?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها