คุณควบคุมความประหม่าได้อย่างไร?

1- หายใจเข้าลึก ๆ : พยายามสงบสติอารมณ์เพื่อให้คุณสามารถหายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งจะช่วยลดการระเบิดและควบคุมตัวเอง

2- คิดก่อนพูด ถึงแม้จะยาก แต่คำพูดอาจมาจากเราตอนโกรธจนจะเสียใจภายหลัง

3- อาบน้ำอย่างรวดเร็วถ้าทำได้ หรือล้างหน้าและเอาอะไรออกจากร่างกายที่ทำให้คุณทุกข์ใจ

4- บรรเทาความเครียดด้วยการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนความสุขของคุณ

5- นอนหลับอย่างเงียบ ๆ : พยายามพักระหว่างวันแม้ว่าจะงีบหลับเล็กน้อย แต่ก็ช่วยให้คุณพักผ่อนได้

6- หยุดเล่าเรื่องราวและฉากในจินตนาการของคุณหรือผู้อื่น

7- ไปกับคนคิดบวก ออกห่างจากสถานที่และเหตุผลที่ทำให้คุณโกรธ