ความสัมพันธ์
วิธีฝึกจิตให้สงบ
วิธีฝึกจิตให้สงบ
หายใจเข้าลึกๆ ซึ่งช่วยให้ออกซิเจนอิ่มตัวและบอกร่างกายและจิตใจของเราว่าทุกอย่างเรียบร้อย
หลังการฝึกหายใจ ให้นวดส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ตึงเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย
เปลี่ยนวิธีพูดกับตัวเอง อย่าพูดในแง่ลบเมื่อคุณนึกถึงตัวเอง
อยู่กับปัจจุบัน หมดกังวลเรื่องอนาคต
เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์และรู้สึกว่านี่คือจุดจบของโลก ปล่อยมันไป
อย่าขอให้ตัวเองสมบูรณ์แบบ