จะป้องกันตนเองจากอาการไข้หวัดใหญ่ได้อย่างไร?

จะป้องกันตนเองจากอาการไข้หวัดใหญ่ได้อย่างไร?

มีสารอาหารสำหรับเกือบทุกคนที่สามารถบรรเทาอาการของโรคไข้หวัดได้ เช่น น้ำมูกไหลและจาม โดยได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ จากข้อมูลที่เผยแพร่บนเว็บไซต์ Boldsky การวิจัยระบุว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารเฉพาะสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้ ซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสหวัดที่น่ารำคาญได้

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutritional Science อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสังกะสีสามารถลดระยะเวลาและลดความรุนแรงของอาการหวัดได้

อาหารบรรเทาอาการหวัด

รายการอาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ ได้แก่ :
1. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว: ส้ม มะนาว และเกรปฟรุตเต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน วิตามินซีช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการหวัด

2. ขิง: ขิงเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ และสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและบรรเทาอาการคัดจมูก ทำให้ขิงเป็นอาวุธที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคไข้หวัด
3. น้ำผึ้ง: การรับประทานน้ำผึ้งหนึ่งช้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการไอและระคายเคืองในลำคอได้ แถมยังมีรสชาติอร่อยอีกด้วย
4. กระเทียม: อัลลิซินในกระเทียมมีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสหวัดได้
5. ซุปไก่: ซุปไก่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและให้ความชุ่มชื้นและมีคุณค่าทางโภชนาการ

คำเตือนที่สำคัญ

แม้ว่าอาหารเหล่านี้สามารถช่วยได้ แต่ก็ไม่สามารถทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ หากอาการหวัดของคุณยังคงอยู่หรือแย่ลง คุณควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อรับคำแนะนำที่ดีที่สุด

ทำนายดวงความรัก ราศีตุลย์ ปี 2024