อาหารของหญิงตั้งครรภ์ส่งผลต่อทารกในครรภ์อย่างไร?

คำพูดทั่วไปที่ผู้หญิงทุกคนได้ยินเมื่อตั้งครรภ์ก็คือเธอกินสำหรับสองคน คำพูดนี้ได้กลายเป็นความจริงที่เป็นที่ยอมรับ โดยรวบรวมสิ่งที่สตรีมีครรภ์ควรรับประทานและสิ่งที่สามารถรับประทานได้ รวมทั้งระบุสิ่งที่ควรละเว้นจากการรับประทานอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ส่งผลต่อสุขภาพของมารดา เช่นเดียวกับสุขภาพของทารกในครรภ์และประสิทธิภาพในอนาคต

เมื่อเกิดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะต้องไปรับคำแนะนำจากแพทย์ หลักเกณฑ์เหล่านี้รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่เธอควรกิน และอาหารที่เธอไม่ควรรับประทาน นอกจากนี้ยังตอบคำถาม: สารประกอบอาหารแต่ละชนิดสามารถช่วยทารกในครรภ์ได้อย่างไร และสารประกอบต่างๆ มีผลกระทบต่อการตั้งครรภ์และทารกในครรภ์อย่างไร มีความสำคัญอย่างยิ่งในการแบ่งการบริโภคอาหารตั้งครรภ์ตามระยะของการตั้งครรภ์ (โดยปกติระยะเวลาของการตั้งครรภ์จะแบ่งออกเป็นสามไตรมาส) ในช่วงไตรมาสแรก เมื่อมีการสร้างระบบประสาทของทารกในครรภ์ ผู้หญิงจะต้องกินวิตามิน A และ B รวมทั้งโปรตีนด้วย ในช่วงไตรมาสที่ 3 ซึ่งเป็นช่วงที่น้ำหนักของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้น ผู้หญิงจะต้องกินแคลเซียม ธาตุเหล็ก และน้ำตาลเป็นจำนวนมาก ในช่วงไตรมาสที่ XNUMX และไตรมาสที่ XNUMX ซึ่งเป็นช่วงที่สังเกตการพัฒนาระบบสมองในครรภ์ ทารกต้องการกรดไขมันที่เรียกว่าโอเมก้า-XNUMX อย่างมาก ดังนั้นจึงควรลดการบริโภคน้ำตาลและแคลอรี

รายการอาหารที่สตรีมีครรภ์ห้ามรับประทานระหว่างตั้งครรภ์ประกอบด้วยอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการอาหารเป็นพิษได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์มีความไวต่ออาหารปนเปื้อน มลพิษที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันยังไม่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ มลภาวะอาจเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของผู้หญิงเอง เรากำลังพูดถึงแบคทีเรีย เช่น Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli และ Salmonella เชื้อโรคเหล่านี้ส่วนใหญ่พบในเนื้อสัตว์ที่ปรุงไม่สุก ไข่ดิบ นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ หรือปลาดิบ ผู้หญิงควรงดเว้นจากการรับประทานเนื้อดิบหรือปรุงไม่สุก เช่นเดียวกับปลาดิบ ซูชิ ไขมันพอกตับ เนื้อดิบ ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ อาหารทะเลดิบ รวมทั้งถั่วงอกดิบ นอกจากน้ำผลไม้และผักที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มี : คาเฟอีน นอกจากการรับประทานไข่ดิบแล้ว

นอกจากการป้องกันการบริโภคอาหารเหล่านี้แล้ว ผู้หญิงควรระมัดระวังในการบริโภคอาหารบางชนิดที่มีสารอาหารต่างๆ ความหมายคืออาหาร เช่น อะโวคาโด ทาฮินี พาสต้า มันฝรั่ง นมเสริม ชีส โยเกิร์ต ธัญพืช ผักใบเขียว และอื่นๆ รวมทั้งอาหารที่มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น วิตามิน ธาตุเหล็ก และแคลเซียม สารประกอบเหล่านี้ช่วยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการที่ดีและแข็งแรง และสร้างระบบกระดูกที่แข็งแรง นอกเหนือจากการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

ผู้หญิงควรคำนึงว่าโภชนาการที่ถูกต้องระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลต่อทารกในครรภ์ ไม่เพียงแต่ในปัจจุบัน แต่ยังรวมถึงชีวิตในอนาคตด้วย ดังนั้นจึงต้องแน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดและในปริมาณที่ต้องการ

ผู้หญิงควรปฏิบัติต่อการบริโภคอาหารเหล่านี้เพื่อสุขภาพของทารกในครรภ์และสุขภาพของทารกในครรภ์ และผู้หญิงต้องจำไว้ว่าเธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ในลักษณะที่แตกต่างกันและรุนแรงกว่าและในลักษณะที่น้ำหนักเกินในช่วงเวลาปกติ ดังนั้นจึงควรระมัดระวังไม่เพียงแค่กินอาหารที่เหมาะสมกับทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักขึ้นได้ด้วย โดยที่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในลักษณะที่ถูกต้องไม่รุนแรงและควบคุมไม่ได้ .