คุณจะเห็นอกเห็นใจตัวเองมากขึ้นได้อย่างไร?

คุณจะเห็นอกเห็นใจตัวเองมากขึ้นได้อย่างไร?

ความเห็นอกเห็นใจในตนเองหมายถึงอะไร?

ความเห็นอกเห็นใจตนเองไม่ได้หมายถึงความเห็นแก่ตัวหรือความเย่อหยิ่ง การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าตรงกันข้าม พูดง่ายๆ ก็คือ การมีอารมณ์ความรู้สึกก็มากพอๆ กับการแสดงความรักต่อผู้อื่น

นักจิตวิทยาพบว่าการเอาใจใส่เป็นทักษะชีวิตที่สำคัญที่สุด และสามารถเพิ่มความยืดหยุ่น ความกล้าหาญ พลังงาน และความคิดสร้างสรรค์

คำถามก็คือว่าหากความเห็นอกเห็นใจนั้นดีสำหรับตัวมันเอง ทำไมคนจำนวนมากถึงทำไม่ได้

อยากเมตตาต้องเปิดใจก่อน ขึ้นอยู่กับประเภทของแผลเป็นทางจิตที่คุณมี มันสามารถทั้งสวยงามและเจ็บปวดได้ในเวลาเดียวกัน

สนทนากับตัวเองในเชิงบวก

น่าเสียดายที่ส่วนใหญ่เราวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ภาพที่น่าอับอายนี้ส่งผลเสียต่อทางเลือกส่วนใหญ่ในชีวิตของเรา วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนบทสนทนาภายในเชิงลบคือการเอาใจใส่

คุณคุยกับตัวเองราวกับว่าคุณกำลังพูดกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือไม่? หากคำตอบคือไม่ ก็ถึงเวลาเปลี่ยนบทสนทนาภายในเพื่อให้มีพลังงาน

บทสนทนาภายในที่เป็นบวกนั้นมีประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายที่แข็งแรง ความพึงพอใจในชีวิต ความมีชีวิตชีวาที่เพิ่มขึ้น และความวิตกกังวลที่ลดลง

พยายามระบุช่วงเวลาที่คุณเริ่มการสนทนาภายในเชิงลบและเปลี่ยนการสนทนานั้นอย่างรวดเร็ว แทนที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับตัวเอง จงภูมิใจในตัวเองและความสำเร็จที่คุณมีในชีวิต

การให้อภัยตัวเอง

ทำไมคุณถึงลงโทษตัวเองตลอดเวลา? คุณไม่จำเป็นต้องทนกับความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านี้ไปอีกวัน

เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะก้าวไปข้างหน้าในชีวิตเมื่อคุณรู้สึกผิดเหมือนดาบสองคม การแก้ปัญหาคือการให้อภัยตนเอง ทุกคนผิด ไม่เป็นไรที่จะให้อภัยตัวเองได้ คุณต้องใจดีและสุภาพ

ที่สำคัญที่สุด โปรดจำไว้เสมอว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของมนุษย์ ด้วยความผิดพลาดที่คุณเรียนรู้ เติบโต และก้าวหน้า

ยอมรับความล้มเหลว

คุณมักจะคิดถึงความล้มเหลวของคุณแทนที่จะโฟกัสที่จุดแข็งของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณไม่ใช่คนเดียวที่ทำ จากการศึกษาพบว่าแนวโน้มเชิงลบโดยธรรมชาติทำให้เรารู้สึกพ่ายแพ้มากกว่าที่เป็นอยู่ และรักษาข้อบกพร่องให้คงที่

สำหรับเราทุกคน มีหลายครั้งที่เราเผชิญกับความล้มเหลวและมีโอกาสล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่าตลอดชีวิตของเรา อย่างไรก็ตาม บางคนยอมให้ตัวตนของพวกเขาเกิดขึ้นจากความล้มเหลวและยังคงทำอะไรไม่ถูกในความล้มเหลวของพวกเขา

คนที่มีความเห็นอกเห็นใจช่วยให้พวกเขาเรียนรู้จากความล้มเหลวและรับรู้

ถ้าคุณไม่มองหาและลองประสบการณ์ใหม่ๆ คุณจะไม่มีวันรู้ถึงความสามารถของคุณ

ครั้งต่อไปที่คุณล้มเหลวในการทำบางสิ่งบางอย่าง จงเมตตาตัวเองแทนที่จะทรมานตัวเอง ประเมินสิ่งที่ผิดพลาด ชื่นชมตัวเองในสิ่งที่คุณทำถูกต้องและเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

เมื่อไม่มีการเติบโต พลังงานของคุณเท่านั้นที่สูญเสียและสูญเสียไป หากคุณไม่อยู่บนเส้นทางสู่การเติบโต แสดงว่าคุณตายแล้ว หากคุณเรียนรู้ที่จะหาทางผ่านความยากลำบากในการใช้ชีวิตอย่างสง่างามและเรียบง่าย

ความนับถือตนเอง

จิตใจของคุณกำหนดความเป็นจริงของการดำรงอยู่ของคุณ หากคุณมองชีวิตในแง่ลบและคิดว่าโลกกำลังมีปัญหา คุณจะถูกดึงดูดไปยังพลังงานด้านลบนี้ แต่ในทางกลับกัน หากคุณเชื่อว่าโลกกำลังช่วยคุณบนเส้นทางของการเติบโต คุณจะสามารถเข้าถึงแหล่งข้อมูลที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย

หากทัศนคติต่อชีวิตของคุณแสดงความชื่นชม คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้มีความสุขมากขึ้นและบรรลุเป้าหมายส่วนใหญ่ได้ ในกรณีนี้ คุณจะไม่เพียงแต่เห็นคุณค่าผู้คนในชีวิตของคุณมากกว่าที่เคย แต่คุณยังจะซาบซึ้งในความก้าวหน้าและความก้าวหน้าของคุณด้วย

ความกตัญญูกตเวทีเป็นช่องทางที่คุณสามารถเห็นอกเห็นใจตัวเอง ผู้อื่น และโลกมากขึ้นกว่าเดิม

สื่อสารกับผู้ตอบแบบสอบถาม

เนื่องจากผู้คนมีความคล้ายคลึงกับคนรอบข้าง คุณจึงควรเลือกคนที่คุณอยากอยู่ด้วย

เพื่อนของคุณทำให้คุณหดหู่หรือเศร้าหรือให้พลังชีวิตกับคุณหรือไม่? หากคุณรู้สึกหดหู่ใจกับพวกเขา คุณจำเป็นต้องรู้ว่าถึงเวลาคิดหาเพื่อนใหม่แล้ว

หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนที่มีอาการป่วยทางจิต ชีวิตของคุณจะอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

คบหาเฉพาะกับคนคิดบวกและคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดและสนับสนุนให้คุณเป็นคนที่ดีที่สุดในชีวิต เข้าใจว่าความสำเร็จในชีวิตขึ้นอยู่กับมัน คุณสามารถเห็นอกเห็นใจผู้อื่นในระหว่างนี้

ไม่ต้องไปเปรียบเทียบกับคนอื่น

ปกติคุณเปรียบเทียบตัวเองกับใคร ตามทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม ทุกคนมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เราทุกคนทำสิ่งนี้เป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม พวกเราไม่มีใครตระหนักถึงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพจิตและจิตวิญญาณของเรา

การวิจัยระบุว่าการคุ้นเคยกับการเปรียบเทียบทางสังคมเชิงลบทำให้คนๆ หนึ่งวิตกกังวล วิตกกังวล และซึมเศร้ามากขึ้น และตัดสินใจในสิ่งที่มีแนวโน้มว่าจะล้มเหลว เครือข่ายสังคมออนไลน์ทำให้เราใช้เวลามากมายในการค้นคว้าเกี่ยวกับชีวิตของผู้อื่นและจ่ายเงินให้ตัวเองน้อยลง มันเป็นหายนะเมื่อคุณต้องการเห็นคุณค่าในตัวเอง

เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เสียงเชิงลบในตัวคุณกำลังบอกคุณว่าคุณไม่ดีพอ เสียงนี้ตอกย้ำบทสนทนาเชิงลบภายในของคุณที่บอกคุณว่าคนอื่นดีกว่าคุณ แต่คำกล่าวนี้ไม่เคยเป็นความจริง ยิ่งคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสูญเสียตัวตนของคุณมากขึ้นเท่านั้น

ใช้เวลาให้สนุกที่สุด

ครั้งสุดท้ายที่คุณทำงานที่น่าสนใจคือเมื่อไหร่? เรามักจะจมอยู่กับชีวิตที่วุ่นวายและลืมเกี่ยวกับตัวเอง นี่คือเหตุผลที่คุณเตือนตัวเองว่าการเล่นและความสนุกสนานเป็นส่วนสำคัญของชีวิต ถ้าคุณไม่ทำ มีความเสี่ยงที่คุณจะจริงจังกับชีวิตมากเกินไป หรือเหนื่อยเกินไป

เตือนตัวเองว่าบางครั้งมันก็ไม่ง่ายเสมอไปที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จ ในความเป็นจริง เฉลิมฉลองตัวเอง ไม่มีใครสนใจความจริงที่ว่าเด็ก ๆ ชอบเล่นเกม ดังนั้นผู้ใหญ่ไม่ควรห้ามเล่น

การเล่นมักจะทำให้เกิดการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน สารเคมีนี้ช่วยให้ร่างกายอารมณ์ดี สบายตัว และบรรเทาอาการปวด

การเล่นและการเล่นสามารถทำได้ง่ายเหมือนกับการเข้าคลาสเวท คุณสามารถออกจากบ้านและทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์และทำทุกอย่างที่คุณต้องการ

ลองของใหม่

การมีกิจวัตรที่ดีในชีวิตเป็นเรื่องดี แต่เมื่อคุณยึดติดกับมัน คุณจะหมกมุ่นอยู่กับชีวิตประจำวันและลองทำสิ่งใหม่ๆ น้อยลง ตัวอย่างเช่น ครั้งสุดท้ายที่คุณออกจากเซฟโซนและทำอย่างอื่นที่ไม่ใช่กิจวัตรประจำวันของคุณคือเมื่อใด

คนส่วนใหญ่ตื่นนอนในเวลาที่กำหนดในแต่ละวัน พวกเขามีอาหารเช้าและกาแฟเป็นประจำและออกไปกับคนปกติ หากคุณเป็นเช่นนั้น ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณรู้สึกเฉื่อยชาเมื่อเวลาผ่านไป คุณได้ใช้ชีวิตที่ "น่าเบื่อหน่าย" โดยสิ้นเชิง

วางใจได้เลย มันจะพลิกเรือชูชีพของคุณกลับหัวกลับหาง แต่ถ้าคุณกำลังมองหาความตื่นเต้นและพลังงาน ถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนเกมและลองสิ่งใหม่ๆ

ยิ่งคุณลองสิ่งใหม่ๆ มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งหลงใหลในสิ่งที่คุณรักมากขึ้นเท่านั้น

พิธีกรรมรักตัวเอง

การรักตัวเองก็เหมือนกล้ามเนื้อในร่างกาย ถ้าคุณไม่ใช้มัน คุณจะค่อยๆ อ่อนแอลง วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักตัวเองคือการเห็นอกเห็นใจตัวเอง

เราทุกคนมองข้ามประโยชน์ของการให้เวลาตัวเองเพื่อเติบโตได้อย่างง่ายดาย สร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับตัวเองโดยใช้เทคนิคใดๆ เหล่านี้ (เช่น การทำสมาธิ การอาบน้ำเป็นเวลานาน การเดินชมธรรมชาติ การเขียนไดอารี่ หรืองานอื่นๆ ที่คุณสนใจ)

ถ้าคุณไม่มีเวลาหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ คุณจะไม่สามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้

จัดลำดับความสำคัญตัวเอง คุณสมควรที่จะได้รับมัน.

มีเมตตาต่อตัวเอง

ความเห็นอกเห็นใจสำหรับตัวเองเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถให้ตัวเองได้ เมื่อเราเริ่มดำเนินการบนเส้นทางที่ยากลำบากนี้ซึ่งเรียกว่าชีวิต เราต้องจำไว้ว่าให้ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตา

คุณสามารถดูแลความต้องการของตนเองและจำไว้ว่าไม่มีอะไรสำคัญเท่ากับการดูแลตัวเอง

ดังที่คริสโตเฟอร์ เจอร์เมอร์ (นักจิตวิทยา) กล่าวว่า:

“ช่วงเวลาแห่งการเห็นอกเห็นใจตนเองสามารถเปลี่ยนทั้งวันของคุณได้ แต่การเอาใจใส่อย่างสม่ำเสมอสามารถเปลี่ยนแปลงทั้งชีวิตของคุณได้ “

หัวข้ออื่นๆ: 

คุณจัดการกับคนที่เมินคุณอย่างชาญฉลาดอย่างไร?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها