คุณสามารถเสริมสร้างปอดด้วยอาหารได้อย่างไร?

คุณสามารถเสริมสร้างปอดด้วยอาหารได้อย่างไร?

ปอดเป็นโรงงานผลิตออกซิเจนที่ละเอียดอ่อนและไวต่อปัจจัยภายนอกมาก จนแม้แต่ฟองสบู่และฝุ่นผงก็สามารถทำลายเซลล์หลายพันเซลล์ในปอดได้ แต่ต่างจากอวัยวะภายในอื่น ๆ ในร่างกายมนุษย์ ปอดเป็นหนึ่งในอวัยวะไม่กี่แห่งที่มีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม ดังนั้น ปอดจึงได้รับเชื้อโรค มลพิษ และสารก่อภูมิแพ้จำนวนมากทุกวัน

อย่างไรก็ตาม ตามรายงานของ Dr. Nikelish Anand ที่ปรึกษา Geriatrician ที่ตีพิมพ์โดย Only My Health เป็นไปได้ที่จะรักษาสุขภาพของปอดและปรับปรุงประสิทธิภาพด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารง่ายๆ ไม่กี่อย่าง ดังนี้:

มะเขือเทศ

ผลไม้และน้ำผลไม้จากมะเขือเทศมีไลโคปีนสูง ซึ่งให้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจและช่วยป้องกันโรคหอบหืด

ชาเขียว

การบริโภคชาเขียววันละ XNUMX ถ้วยช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของปอดและลดการอักเสบ

วอลนัท

การกินวอลนัทเป็นประจำจะเพิ่มความจุของปอด วอลนัทหนึ่งกำมือประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสุขภาพ

แอปริคอท

แอปริคอตมีวิตามินเอสูง ซึ่งช่วยบำรุงและซ่อมแซมเยื่อบุทางเดินหายใจ ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและลดการอักเสบ

กระเทียม

กระเทียมทำให้ปอดมีสารอัลลิซินจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารประกอบที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปอดและลดการอักเสบได้ ถ้ากระเทียมถูกบด สับ หรือขูด ก็ไม่เป็นไร

บร็อคโคลี

บรอกโคลีมีไฟเบอร์สูงและมีความสามารถในการต่อสู้กับการอักเสบของปอด สารซัลโฟราเฟนในบรอกโคลีในระดับสูงยังช่วยกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายอีกด้วย บรอกโคลีสามารถรับประทานดิบหรือต้มในสลัดหรือเครื่องเคียงได้

ขิง

การกินขิงเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดสารพิษในปอด ขิงขูดหรือบดที่แช่ในถ้วยชาเขียว เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่ทรงประสิทธิภาพที่สุดในการขจัดมลพิษออกจากปอดและทางเดินหายใจ

ธัญพืช

ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และโฮลเกรนชนิดอื่นๆ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถย้อนกลับผลกระทบของการหายใจในอากาศที่ปนเปื้อน ปริมาณวิตามินอีและซีลีเนียมสูงในเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสียังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของปอดอีกด้วย

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวให้วิตามินที่จำเป็นแก่ร่างกายมนุษย์ซึ่งส่งเสริมสุขภาพปอด ผักโขม กะหล่ำปลี และผักกาดหอมสามารถรับประทานเป็นสลัดหรือเป็นอาหารจานหลักได้

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุตมีวิตามินซีในปริมาณสูง ซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจและช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น สามารถรับประทานดิบเป็นอาหารว่างตอนเช้าหรือเย็น หรือเป็นน้ำผลไม้ให้ความสดชื่น

หัวข้ออื่นๆ: 

คุณจัดการกับคนรักของคุณอย่างไรหลังจากกลับจากการเลิกรา?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج