ภูมิคุ้มกันสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อโคโรนาในระหว่างการอดอาหารได้อย่างไร?

เมื่อต้นเดือนรอมฎอนมีความกังวลเกี่ยวกับการถือศีลอดเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของความต่อเนื่องของการระบาดใหญ่ของโคโรนา เนื่องจากหลายคนกลัวว่าจะติดโรคเนื่องจากการกีดกันร่างกายจากน้ำและอาหารในช่วง ช่วงเวลาถือศีลอด แต่นี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด

ตามรายงานที่เผยแพร่โดย Boldsky ซึ่งเป็นเว็บไซต์ด้านสุขภาพ การอดอาหารสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ เนื่องจากอาจช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด โรคอ้วน การอักเสบ และเพิ่มการเผาผลาญ

การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการถือศีลอดยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต โดยการลดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม

แพทย์ยืนยันว่าการถือศีลอดนั้นปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แม้ไวรัสโคโรน่าจะแพร่ระบาด หากปฏิบัติตามวิธีโภชนาการที่ถูกต้องเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับพื้นฐานบางประการที่ต้องปฏิบัติตามในการถือศีลอดในช่วงเดือนรอมฎอนเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและมีดังนี้:

1- รับประทานอาหาร suhoor เป็นประจำ เนื่องจากการรับประทานอาหารเช้าและ suhoor จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร

2- หลีกเลี่ยงอาหารทอดที่มีไขมันทรานส์สูงเนื่องจากมีผลเสียต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารและหัวใจ

3- เพิ่มปริมาณของเหลวเช่นน้ำผลไม้ธรรมชาติและชาเขียวนอกเหนือจากน้ำ 2 ลิตรหรือ 8-9 ถ้วยต่อวัน

4- กินอาหารที่มีกากใยและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง มันฝรั่ง ขนมปังโฮลวีต ซีเรียล ถั่ว ข้าวโอ๊ต และมันเทศ ซึ่งใช้เวลานานในการย่อยและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน

5- ลดการบริโภคน้ำตาลให้สูงสุดสี่ช้อนโต๊ะ เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อความสามารถของเซลล์ภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อ

6- ให้ความสนใจกับการกินผักสีเขียว เช่น บร็อคโคลี่ และผลไม้ เช่น แตงโม มะละกอ ส้ม และอื่นๆ

7- อย่าลืมนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน

8- ดูแลให้คุณได้รับอาหารที่สมดุลโดยไม่ลดลงหรือมากเกินไป

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นเวลา XNUMX วันสามารถกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวใหม่ได้

หัวข้ออื่นๆ: 

คุณจัดการกับคนที่เมินคุณอย่างชาญฉลาดอย่างไร?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها