อาหารประเภทใดที่มีไฟเบอร์สูงสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมักทำให้เกิดอาการท้องผูกเนื่องจากขาดไฟเบอร์และอาหารที่มีน้ำสูง ดังนั้นผมจึงขอเสนอรายการอาหารที่มีเส้นใยอาหารให้คุณได้รับประโยชน์ในแต่ละวันระหว่างรับประทานอาหาร อย่างไหน :

เมล็ดเจีย:

เมล็ดนี้มีไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ ซึ่งคุณสามารถรับประทานได้ในอาหารหลากหลายประเภทที่คุณสามารถใช้เมล็ดเหล่านี้ได้

ผลเบอร์รี่:

ผลเบอร์รี่สดเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและการทานของว่างให้พลังงาน ผลเบอร์รี่โดยเฉลี่ย XNUMX ถ้วยมีเส้นใยอาหาร XNUMX กรัม

พิสตาชิโอ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมักจะมีโปรตีนจากสัตว์สูง และถั่วพิสตาชิโอเป็นทางเลือกมังสวิรัติโดยให้โปรตีนและไฟเบอร์

 กะหล่ำ:

ธรรมชาติมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและอุดมไปด้วยเส้นใย นั่นเป็นเพราะบรอกโคลีเป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีเยี่ยมสำหรับอาหารที่ทำจากข้าวสาลีแบบดั้งเดิม และบรอกโคลีมีวิตามินซีประมาณร้อยละ 70 ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ชนะ.

กะหล่ำปลีแดง:

กะหล่ำปลีแดงซึ่งเป็นน้ำร้อยละ 92 เป็นวิธีที่ดีในการรับทั้งของเหลวและไฟเบอร์เพื่อส่งเสริมระบบย่อยอาหารที่ดีและสม่ำเสมอตลอดจนดีท็อกซ์ร่างกาย กะหล่ำปลีแดงยังอุดมไปด้วยสารแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและต่อสู้กับโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

 เห็ด:

อุดมด้วยไฟเบอร์ที่ปราศจากคาร์บจำนวนมาก อีกทั้งยังประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วนสำหรับร่างกายเมื่อทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ