Bulgur มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ควรรู้

ไรอัน ชีค โมฮัมเหม็ด2020-11-29ปรับปรุงล่าสุด: 2020-11-29

Bulgur มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ควรรู้

Bulgur มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ควรรู้

บำรุงหัวใจให้แข็งแรง

โรคหัวใจเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตทั่วโลก และการลดความเสี่ยงเป็นหนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น บูลเกอร์ ผู้ที่กินธัญพืชไม่ขัดสีมากกว่าเมื่อเทียบกับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไป มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลง 47 เปอร์เซ็นต์

ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น บัลเกอร์ มีวิตามินเค ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง และการรับประทานเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีเป็นหนึ่งในคำแนะนำของทั้งสองอาหารสำหรับผู้ป่วยที่มีความดัน

การป้องกันโรคเบาหวานประเภท XNUMX

การเปลี่ยนเมล็ดธัญพืชขัดสีด้วยธัญพืชไม่ขัดสีช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท XNUMX ปริมาณเส้นใยสูงในนั้นมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักและป้องกันโรคอ้วนซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่นำไปสู่โรคเบาหวาน

ส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร

ไฟเบอร์ใน bulgur รองรับกระบวนการย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูกและทำหน้าที่เป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์

ลดการอักเสบเรื้อรัง

ความสามารถของธัญพืชเต็มเมล็ดเช่น bulgur เพื่อลดการอักเสบเรื้อรัง การศึกษาพบว่า biomarkers ในเลือดลดลงซึ่งเพิ่มขึ้นในการตอบสนองต่อการอักเสบในผู้ที่แทนที่ธัญพืชขัดสีด้วยธัญพืชไม่ขัดสี

ป้องกันมะเร็ง

การศึกษาระบุว่าผลที่เด่นชัดที่สุดของธัญพืชไม่ขัดสีต่อมะเร็งคือในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่โดยเฉพาะ ซึ่งเป็นมะเร็งชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้ชายและผู้หญิง

ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

โดยทั่วไป การรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีหนึ่งมื้อช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 5%

เพิ่มความอิ่มฟู

ในขณะที่ bulgur เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ส่งเสริมความอิ่มแปล้ ประกอบด้วยหนึ่งในสามของความต้องการเส้นใยรายวันของบุคคล

หัวข้ออื่นๆ:

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังและสาเหตุ

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز

แท็ก

ไรอัน ชีค โมฮัมเหม็ด2020-11-29ปรับปรุงล่าสุด: 2020-11-29

อ่านต่อไปนี้

Bulgur มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ควรรู้

Bulgur มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ควรรู้

บำรุงหัวใจให้แข็งแรง

ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

การป้องกันโรคเบาหวานประเภท XNUMX

ส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร

ลดการอักเสบเรื้อรัง

ป้องกันมะเร็ง

ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

เพิ่มความอิ่มฟู

ไรอัน ชีค โมฮัมเหม็ด

อ่านต่อไปนี้

หกนิสัยเพื่อรักษาลำไส้ให้แข็งแรง

คุณสามารถเพิ่มความฉลาดของคุณได้ด้วยการรับประทานอาหาร

ความจริงเกี่ยวกับร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมคืออะไร?

ความเชื่อมโยงระหว่างอิมัลชันกับโรคเบาหวานคืออะไร?

หกนิสัยเพื่อรักษาลำไส้ให้แข็งแรง

คุณสามารถเพิ่มความฉลาดของคุณได้ด้วยการรับประทานอาหาร

ความจริงเกี่ยวกับร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมคืออะไร?

ความเชื่อมโยงระหว่างอิมัลชันกับโรคเบาหวานคืออะไร?

Bulgur มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ควรรู้

บำรุงหัวใจให้แข็งแรง

ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

การป้องกันโรคเบาหวานประเภท XNUMX

ส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร

ลดการอักเสบเรื้อรัง

ป้องกันมะเร็ง

ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

เพิ่มความอิ่มฟู

อ่านต่อไปนี้

หกนิสัยเพื่อรักษาลำไส้ให้แข็งแรง

คุณสามารถเพิ่มความฉลาดของคุณได้ด้วยการรับประทานอาหาร

ความจริงเกี่ยวกับร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมคืออะไร?

ความเชื่อมโยงระหว่างอิมัลชันกับโรคเบาหวานคืออะไร?

Amr Diab หลังจากไม่เห็นด้วยกับ Dina El-Sherbiny ก็ล้อเลียนสถานบันเทิงยามค่ำคืน

ดูดวงเป็นลักษณะเชิงบวก

บทความที่เกี่ยวข้อง