เพื่อสุขภาพธาตุเหล็ก นี่คือน้ำผลไม้เหล่านี้

เพื่อสุขภาพธาตุเหล็ก นี่คือน้ำผลไม้เหล่านี้

การดื่มน้ำผลไม้สด 100% เป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการรับสารอาหารที่จำเป็นซึ่งคุณอาจหาซื้อได้ยาก

และแม้ว่าคุณจะพลาดสิ่งดีๆ เช่น ไฟเบอร์และโปรตีนเมื่อคุณดื่มน้ำผลไม้ แต่ก็ยังมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น

การมีอายุมากขึ้นหมายความว่าร่างกายของคุณจะมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกัน และบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับจากอาหารที่เรากินตลอดทั้งวัน

นั่นเป็นเหตุผลที่นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมีได้หลังจากอายุ XNUMX ปีตาม Eat this Not that

น้ำส้มเข้มข้น

เราเริ่มต้นด้วยน้ำส้มคั้นสดที่เสริมสารอาหาร ซึ่งสามารถให้สารอาหารที่มีคุณค่าแก่ร่างกายของคุณ

"น้ำส้มที่เสริมวิตามินดีเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ เพราะวิตามินดีมักจะขาดสารอาหาร" ไชน่า จารามิลโล นักโภชนาการกล่าว

เธอยังเสริมว่า "สิ่งสำคัญคือต้องได้รับวิตามินดีเพียงพอเพื่อสนับสนุนสุขภาพกระดูกเมื่อเราอายุมากขึ้น"

น้ำทับทิม

นอกจากนี้ น้ำทับทิมเป็นหนึ่งในน้ำผลไม้ที่มีความเข้มข้นมากที่สุดในแง่ของสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยที่เป็นประโยชน์

ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก เช่น โพลีฟีนอล ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยลดการอักเสบและความดันโลหิตได้ ซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่ปวดข้อหรือมีความเครียดสูง

ประโยชน์พิเศษอีกอย่างหนึ่งของทับทิมคือคุณสมบัติต่อต้านวัย เช่น urolithin A ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและไมโตคอนเดรีย Courtney D'Angelo ผู้เขียน Go Wellness กล่าว

น้ำบีทรูท

ผู้ชื่นชอบบีทรูทสามารถชื่นชมยินดีกับความจริงที่ว่าผักที่มีรากที่เป็นดินนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าบีทรูทมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิตและป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ซึ่งเป็นปัญหาทั่วไปสองประการในผู้สูงอายุ

ในการศึกษาหนึ่งเกี่ยวกับผู้สูงอายุ การรับประทานอาหารน้ำบีทรูทสองถ้วยในตอนเช้าเชื่อมโยงกับการไหลเวียนของเลือดในสมองที่เพิ่มขึ้นในบริเวณที่ช่วยเพิ่มความจำในการทำงาน

น้ำบ๊วย

น้ำผลไม้ที่สี่ ลูกพรุน มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด

การศึกษาพบว่า 4 ถึง 10 ลูกต่อวันป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกในสตรีวัยหมดประจำเดือน ซึ่งอาจเนื่องมาจากปริมาณโบรอน

ด้วยการสูญเสียมวลกระดูกที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติหลังจากอายุ XNUMX ปีและโรคกระดูกพรุนเป็นความกังวลที่เพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุ น้ำพรุนเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างสุขภาพกระดูก

นอกจากนี้ เราทุกคนรู้ดีว่าลูกพรุนช่วยให้ลำไส้ของเราแข็งแรงเช่นกัน! การทำน้ำลูกพรุนเองเป็นเรื่องง่าย แค่แช่ลูกพรุนในน้ำอุ่น แล้วผสมกับน้ำเพิ่ม

น้ำจามู

และน้ำผลไม้สุดท้ายในรายการของเรา Jamu ซึ่งมีต้นกำเนิดในอินโดนีเซียและทำด้วยส่วนผสมที่ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ขมิ้น ขิง น้ำผึ้ง และมะนาว

ขมิ้นเป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพข้อและทางเดินอาหาร และอีกมากมาย

ขิงมีเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีสารประกอบที่เรียกว่าจิงเจอร์รอลและโชกาออล

สารเหล่านี้สร้างฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในร่างกายที่ช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกาย