นี่คือเหตุผลที่การลดน้ำหนักหยุดอยู่ที่อาหารคีโต

หากผู้หญิงมีปัญหาในการควบคุมปริมาณแคลอรีที่เธอกินเข้าไป เธอควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ ได้แก่

แทนที่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลด้วยน้ำปรุงแต่ง

การวัดแคลอรี่ของขนม

.ได้รับแคลอรีไม่เพียงพอ

ข้อผิดพลาดอย่างหนึ่งที่หลายคนทำเมื่อติดตามอาหารคีโตคือการจำกัดแคลอรีมากเกินไป ซึ่งอาจถึงไม่ถึง 1200 แคลอรีต่อวัน ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกหิวและทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารช้าลงและร่างกายหยุดลดน้ำหนัก

รู้สึกประหม่า

งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างความเครียดกับโรคอ้วน เนื่องจากความเครียดเพิ่มระดับฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอลในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น การกินมากเกินไป และน้ำหนักขึ้นในภายหลัง นอนหลับให้เพียงพอและพูดคุยกับคนที่คุณรัก

ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยลดระดับความเครียดและเพิ่มโอกาสในการควบคุมความอยากอาหาร จึงทำให้น้ำหนักลดลง จึงแนะนำให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ