จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหลังจากอดนอนมาหลายวัน?

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหลังจากอดนอนมาหลายวัน?

เนื่องจากสถานการณ์ในชีวิตในบางครั้ง คนๆ หนึ่งจึงถูกบังคับให้ละเลยสุขภาพและความเครียดของร่างกาย แต่ผลการศึกษาใหม่พบว่าความเหนื่อยล้าติดต่อกันเป็นสัปดาห์ทำให้เกิดปัญหา แม้ว่าสิ่งที่พลาดไปจะได้รับการชดเชยหลังจากช่วงเวลานั้น

ผู้เขียนศึกษาจากฟลอริดารายงานว่า "สุขภาพร่างกายและจิตใจแย่ลง" ซึ่งเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหลังจากนอนหลับไม่สนิทติดต่อกัน XNUMX คืน ตามรายงานของ Daily Mail

ในรายละเอียด จากกลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบ 2000 คนที่กรอกข้อมูลการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญพบว่าอาการเพิ่มขึ้นหลังจากนอนหลับไม่สนิทเพียงคืนเดียว แต่จะเพิ่มขึ้นสูงสุดหลังจากสามคืน

เกี่ยวกับสุขภาพจิต ผู้เข้าร่วมรายงานความรู้สึกโกรธ ประหม่า เหงา หงุดหงิด หงุดหงิด เป็นผลจากการอดนอน

อาการทางร่างกายที่เกิดจากการอดนอนยังรวมถึงอาการปวดเมื่อยและปัญหาการหายใจต่างๆ

น้อยกว่า 6 ชั่วโมงถึง 8 คืน

ทีมวิจัยได้ตรวจสอบผลที่ตามมาของการนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงเป็นเวลา 8 คืนติดต่อกัน หลังจากการศึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญที่ School of Gerontology แห่งมหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดาในเมืองแทมปา

พวกเขายังรายงานด้วยว่า 6 ชั่วโมงมักจะเป็นระยะเวลาการนอนหลับขั้นต่ำที่แนะนำเพื่อสนับสนุนสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ โดยคำนึงถึงความแตกต่างระหว่างอายุ

ในทางกลับกัน ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษา Sumi Lee ชี้ให้เห็นว่าหลายคนเชื่อว่าการนอนไม่หลับในวันหยุดสุดสัปดาห์สามารถชดเชยได้เพื่อแลกกับผลผลิตที่เพิ่มขึ้นในวันธรรมดาโดยเน้นว่าสิ่งนี้ผิดเพราะผลการศึกษานี้ยืนยัน ว่าการอดนอนเพียงคืนเดียวอาจทำให้อ่อนแรงลงได้อย่างมาก

ปัญหาทางจิตใจและร่างกาย

เป็นที่น่าสังเกตว่ากลุ่มตัวอย่างมีผู้ใหญ่วัยกลางคน 958 คน ซึ่งทุกคนมีสุขภาพที่ดีและมีการศึกษาดี และให้ข้อมูลรายวันเป็นเวลาแปดวันติดต่อกัน

ในจำนวนนี้ 42 เปอร์เซ็นต์มีประสบการณ์การนอนหลับไม่ดีอย่างน้อยหนึ่งคืน และนอนหลับน้อยกว่าปกติหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ผู้เชี่ยวชาญพบว่าเผยให้เห็นว่าอาการทางร่างกายและจิตใจที่ก้าวกระโดดครั้งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นหลังจากอดนอนเพียงคืนเดียว

อย่างไรก็ตาม จำนวนปัญหาทางจิตใจและร่างกายแย่ลงเรื่อยๆ ตลอดระยะเวลาสามวัน โดยสูงสุดในวันที่สาม ซึ่งบ่งชี้ว่า ณ จุดนี้ ร่างกายมนุษย์ค่อนข้างคุ้นเคยกับการสูญเสียการนอนหลับบ่อยครั้ง ตามที่ทีมระบุ

นอกจากนี้ยังพบว่าความรุนแรงของอาการทางร่างกายจะรุนแรงที่สุดหลังจากผ่านไป 6 วัน เนื่องจากอาการต่างๆ ได้แก่ ปัญหาระบบทางเดินหายใจส่วนบน ปวดเมื่อย ระบบย่อยอาหาร และอื่นๆ

ในขณะที่ความรู้สึกและอาการเชิงลบเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดวันติดต่อกันของการนอนหลับไม่ดี เนื่องจากไม่กลับสู่ระดับพื้นฐานจนกว่าจะนอนหลับตอนกลางคืนนานกว่า 6 ชั่วโมง

พวกเขาเน้นว่าเมื่อการนอนหลับน้อยกว่า XNUMX ชั่วโมงต่อคืนกลายเป็นเรื่องปกติ ร่างกายของคุณจะฟื้นตัวจากการอดนอนอย่างเต็มที่ได้ยากขึ้น

หัวข้ออื่นๆ: 

คุณจัดการกับคนรักของคุณอย่างไรหลังจากกลับจากการเลิกรา?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج