วิธีที่ดีที่สุดในการจดจำข้อมูลก่อนสอบคืออะไร?

หากคุณตั้งใจจะเก็บข้อมูลไว้ในใจเป็นเวลานาน คุณควรหยุดท่องจำ ศึกษาความสนใจของนักเรียนโรงเรียนและมหาวิทยาลัยที่กำลังใกล้สอบ
ผลการศึกษาของอังกฤษเมื่อเร็วๆ นี้รายงานว่า การพักผ่อนอย่างเงียบๆ เป็นเวลา 10 นาทีหลังจากเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ช่วยให้สมองจัดเก็บรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ และความสามารถในการดึงข้อมูลเหล่านั้นกลับมาได้อย่างง่ายดายในอนาคต
การศึกษานี้ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Heriot-Watt ในสหราชอาณาจักร และตีพิมพ์ผลงานของพวกเขาเมื่อวันอาทิตย์ ในวารสารวิทยาศาสตร์ Nature Scientific Reports

นักวิจัยอธิบายว่าการนอนหลับและความทรงจำเป็นของคู่กัน การนอนหลับที่ดีช่วยป้องกันการลืมกลไกในสมอง ช่วยสร้างความจำ
พวกเขาเปิดเผยว่าระหว่างการนอนหลับ ไซแนปส์ในสมองจะผ่อนคลายและยังคงความยืดหยุ่น รักษาความยืดหยุ่นของระบบประสาทของสมองและความสามารถในการเรียนรู้
คณะผู้วิจัยได้ศึกษาประสิทธิผลของการพักผ่อนอย่างสงบโดยการหลับตาโดยไม่หลับลึกเป็นเวลา 10 นาที โดยเน้นที่การจดจำรายละเอียดในแต่ละนาทีหลังการเรียนรู้
ทีมออกแบบการทดสอบหน่วยความจำเพื่อประเมินความสามารถในการเก็บข้อมูลที่มีความแม่นยำสูง โดยขอให้ชายหนุ่มและหญิงสาว 60 คนอายุเฉลี่ย 21 ปีดูภาพชุดหนึ่ง
นักวิจัยขอให้ผู้เข้าร่วมแยกความแตกต่างระหว่างภาพถ่ายเก่ากับภาพถ่ายอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน เพื่อตรวจสอบความสามารถของผู้เข้าร่วมในการรักษาความแตกต่างที่ลึกซึ้งระหว่างทั้งสองกลุ่ม
นักวิจัยพบว่ากลุ่มที่พักผ่อนอย่างเงียบ ๆ เป็นเวลา 10 นาทีหลังจากดูภาพ สามารถตรวจพบความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างภาพที่คล้ายคลึงกัน เมื่อเทียบกับกลุ่มอื่น
หัวหน้าทีมวิจัย ดร.ไมเคิล เครก กล่าวว่า กลุ่มพักผ่อนเก็บความทรงจำที่มีรายละเอียดมากกว่ากลุ่มที่ไม่อยู่นิ่ง
เขาเสริมว่าการค้นพบครั้งใหม่นี้เป็นหลักฐานแรกว่าการได้พักผ่อนอย่างเงียบๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ จะช่วยให้เราเก็บความทรงจำที่มีรายละเอียดมากขึ้นได้
“เราเชื่อว่าการพักผ่อนอย่างเงียบๆ นั้นมีประโยชน์เพราะช่วยเสริมสร้างความทรงจำใหม่ในสมอง
เขาชี้ให้เห็นว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการพักผ่อนอย่างง่าย ๆ หลังจากเรียนรู้จะช่วยเสริมสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ที่อ่อนแอโดยการกระตุ้นความทรงจำเหล่านี้อีกครั้ง เนื่องจากกิจกรรมของสมองปรากฏขึ้นเป็นครั้งแรกระหว่างการเรียนรู้อีกครั้งในไม่กี่นาทีหลังกระบวนการเรียนรู้