สองสีนี้มีผลต่อสุขภาพสมองอย่างไร?

สองสีนี้มีผลต่อสุขภาพสมองอย่างไร?

ธรรมชาติไม่เพียงแต่เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์เท่านั้น เนื่องจากฉลากหรือลักษณะเฉพาะนี้สามารถลดความสามารถอันน่าทึ่งของโลกรอบตัวเราได้อย่างมาก แต่ยังมีประโยชน์ทางการรักษามากมายที่เกี่ยวข้องกับการอยู่ภายนอกในธรรมชาติ สวน และสวนสาธารณะ ไม่สามารถละเลยได้

อันที่จริงแล้ว Emma Lowe บรรณาธิการอาวุโสด้านความยั่งยืนของ Mind Your Body Green และผู้แต่งหนังสือเล่มใหม่ Back to Nature: The New Science of How to Restore Landscapes ถือว่าธรรมชาติเป็นเสาหลักของการมีสุขภาพที่ดีและเป็นอยู่ที่ดี ธรรมชาติ” สู่ชีวิตประจำวันได้ไม่น้อย ความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

โดยเฉพาะการใช้เวลากับธรรมชาติทำให้ภูมิคุ้มกัน อายุยืน และสุขภาพสมองดีขึ้น ดังนี้

1. ภูมิคุ้มกัน

มีวิธีการแบบญี่ปุ่นที่เรียกว่า "ชินริน โยโกะ" ซึ่งหมายถึงการอาบน้ำในป่า ลอยกล่าว และเน้นที่การดำดิ่งลงไปในสิ่งแวดล้อมของป่าอย่างเต็มที่และมีส่วนร่วมกับประสาทสัมผัสทั้งห้า โดยสังเกตว่าวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลด ความเครียดรวมทั้งส่งเสริมการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งขึ้น

"โดยพื้นฐานแล้วมันคือการเดินผ่านป่า แต่มันใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดในขณะที่ทำมัน ดังนั้นมันจึงเหมือนกับว่าพวกเขากำลัง 'อาบน้ำ' ในธรรมชาติรอบตัวพวกเขา" ลอยอธิบาย

"แพทย์พบว่าหลังจากเดินทางเข้าไปในป่าและปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติบางอย่างแล้ว สุขภาพภูมิคุ้มกันก็ดีขึ้นอย่างมาก" เธอกล่าว

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Lowe ชี้ไปที่การศึกษาในปี 2018 ที่วัดผลของการอาบน้ำในป่าต่อเซลล์ NK ที่ฆ่าโดยธรรมชาติ ซึ่งเป็นแนวป้องกันแรกของระบบภูมิคุ้มกัน โดยกล่าวว่านักวิจัยค้นพบว่า "หลังจากการท่องป่าเป็นเวลาสามวัน มีการเพิ่มขึ้นใน จำนวนเซลล์นักฆ่าธรรมชาติและกิจกรรม ที่น่าสนใจ การเพิ่มขึ้นนี้กินเวลา 30 วันในร่างกาย” กล่าวอีกนัยหนึ่ง ประโยชน์ของการเสริมภูมิคุ้มกันของธรรมชาติยังคงอยู่ในร่างกายมนุษย์เป็นเวลานานหลังจากออกจากพื้นที่สีเขียว

2. อายุยืน

ผลการศึกษาในปี 2016 พบว่าผู้ที่สามารถเข้าถึงพื้นที่สีเขียวมีอัตราการเสียชีวิตลดลง 12% แม้ว่านักวิจัยจะปรับปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น อายุ สถานะการสูบบุหรี่ ฯลฯ

Lowe เสริมว่าพื้นที่สีเขียวเพียงเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างได้จริง ๆ “ไม่จำเป็นว่าจะต้องเข้าถึงสวนสาธารณะขนาดใหญ่ที่มีราคาแพง เพียงแค่พื้นที่สีเขียวที่อยู่ด้านนอกประตูบ้านและต้นไม้ริมถนนก็มีความสำคัญมาก” เธออธิบาย .

“สวนสาธารณะมีความสำคัญอย่างไม่ต้องสงสัย แต่เราควรมุ่งเน้นที่การสร้างพื้นที่สีเขียวให้มากขึ้น แม้ว่าจะมีขนาดเล็กมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่สวนสาธารณะขนาดยักษ์และสวยงามเพียงแห่งเดียว” โลว์กล่าว เพราะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของประชาชนอย่างแท้จริง”

3. สุขภาพสมอง

โลว์ยังกล่าวต่อไปอีกว่า การสนับสนุนของธรรมชาติเพื่อการมีอายุยืนยาวนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพจิต เนื่องจากมีผลเสียของความเครียดต่อสุขภาพโดยตรง ดังนั้นควรออกไปสวนสาธารณะ พื้นที่สีเขียว หรือพื้นที่ที่มองเห็นทะเลหรือแม่น้ำเพื่อพัฒนาจิตใจ สุขภาพ.

การศึกษา Mapiness ใช้แอพ iPhone เพื่อทำการทดสอบการสื่อสารระหว่างผู้เข้าร่วมในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน โดยถามพวกเขาว่ากำลังทำอะไรอยู่ พวกเขารู้สึกอย่างไร และสภาพแวดล้อมใดที่นำไปสู่ผลลัพธ์เหล่านั้น นักวิจัยพบว่าผู้ที่รู้สึกสบายและผ่อนคลายส่วนใหญ่อยู่ในพื้นที่ที่มีพื้นที่สีฟ้าและสีเขียว นอกจากนี้ พวกเขารู้สึกผ่อนคลายน้อยลงเมื่ออยู่ภายในที่ปิดล้อม

แต่ภูมิทัศน์ในร่มก็อาจส่งผลได้เช่นกัน Lowe อธิบาย โดยอ้างถึงประสบการณ์ของ Matthew Wichrowski นักบำบัดโรคพืชสวนของ NYU ซึ่ง “งานหลักคือการไปจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่งทั่วทั้งโรงพยาบาล และถามผู้ป่วยว่าพวกเขาชอบพืชหรือดอกไม้ประเภทใด จากนั้นเขาก็นำสายพันธุ์ที่พวกเขาระบุมาไว้ในห้อง ช่วยให้พวกมันเติบโต และจัดวางไว้ในที่ที่สวยงามในห้อง”

Lowe อธิบายว่าเมื่อ Wichrowski ศึกษาผู้ป่วยประมาณ 100 คนที่ฟื้นตัวจากปัญหาหัวใจ เขาพบว่าผู้ป่วยที่เข้ารับโปรแกรมการรักษาพืชสวนของเขารายงานอารมณ์ที่ดีขึ้นและผลลัพธ์ด้านสุขภาพหัวใจที่ดีหลังการทำ เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับการรักษาแบบเดิม ข่าวดียังรวมถึงว่า houseplants สามารถ "มีประโยชน์บางอย่างต่อสุขภาพของมนุษย์จริงๆ"