อะไรคือสาเหตุของการไม่มีกิจกรรมหลังจากละศีลอดในเดือนรอมฎอน?

อะไรคือสาเหตุของการไม่มีกิจกรรมหลังจากละศีลอดในเดือนรอมฎอน?

บางครั้งเรารู้สึกเซื่องซึมในร่างกายอย่างกะทันหันหลังรับประทานอาหาร และเกิดขึ้นบ่อยขึ้นในช่วงเดือนรอมฎอน บางคนถือว่าความเฉื่อยนี้เกิดจากการรับประทานอาหารมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนศักดิ์สิทธิ์นี้หลังจากอดอาหารเป็นเวลานานหลายชั่วโมงและงดเว้นจากอาหาร .

และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก็ระเบิดความประหลาดใจว่าเป็นอาหารประเภท ไม่ใช่ปริมาณ ที่ทำให้เกิดการไม่เคลื่อนไหว ตามเว็บไซต์ Eat This, Not That ที่จัดทำรายการอาหารที่เลวร้ายที่สุดที่นำไปสู่อาการเซื่องซึม ซึ่งอาจทำให้ อุปสรรคในชีวิตประจำวันของเรา:

ไก่ทอด

การกินไก่ทอดให้ความรู้สึกเหมือนมาสายในช่วงแรก แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว และเช่นเดียวกับอาหารทอดอื่นๆ เนื่องจากมีไขมันและสารปรุงแต่งในปริมาณมาก จึงไม่อยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการสุขภาพ

น้ำอัดลม

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ดร.ลิซ่า ยัง อธิบายว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นทันที ตามมาด้วยการลดลงอย่างรวดเร็ว และระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนส่งผลต่อระดับพลังงานในร่างกาย Young กล่าวเสริมว่าน้ำตาลบริสุทธิ์อย่างโซดาก็เช่นกัน เชื่อมโยงกับการอักเสบที่อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า Young แนะนำให้ลองเปลี่ยนน้ำอัดลมรสหวานด้วยน้ำหรือโซดา

น้ำตาล

Laurent Maniker ผู้เขียนหนังสือ The First Time Mom's Pregnancy Cookbook กล่าวว่า "การบริโภคน้ำตาลมากจะยับยั้งการผลิต orexin ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองของคุณที่กระตุ้นความรู้สึกตื่นตัว ดังนั้นยิ่งคุณกินน้ำตาลมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งรู้สึกง่วงมากขึ้นเท่านั้น" แอคทีฟจริงๆ”

ธัญพืชขัดสี

เมล็ดธัญพืชที่ผ่านการขัดสีคือธัญพืชที่เสริมคุณค่าหรือธัญพืชที่มีสารอาหารบางอย่างถูกแทนที่ระหว่างกระบวนการผลิต

ผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวว่าธัญพืชที่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปังขาวและพาสต้าขาวสามารถช่วยให้ระดับพลังงานต่ำ “พวกมันจะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น (และลดลงอย่างรวดเร็ว) และเมื่อน้ำตาลในเลือดลดลงในที่สุด คุณจะ หมดลงแล้ว” Young กล่าว ระดับพลังงานของคุณ