สาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง และมีวิธีการรักษาอย่างไร?

สาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง และมีวิธีการรักษาอย่างไร?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการนอนหลับไม่ดี ไม่สม่ำเสมอ หรือไม่สม่ำเสมอจะส่งผลเสียต่อทุกด้านของชีวิต

แต่สาเหตุและวิธีการรักษาคืออะไร?

การวิเคราะห์ใหม่ระบุว่าการนอนไม่หลับมักเริ่มต้นหลังจากตื่นนอนตอนกลางคืน และดำเนินต่อไปเนื่องจากความคิดว่าจะนอนไม่หลับหลังจากนั้น ตามที่ดร. โรมัน โบโซนอฟ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์และปัญหาการนอนหลับ กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นในการให้สัมภาษณ์กับวิทยุสปุตนิกว่าการนอนหลับประกอบด้วยหลายขั้นตอน และการตื่นตัวทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นทุกๆ สองชั่วโมง และคนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ไม่สังเกตเห็นสิ่งนี้

เขายังอธิบายด้วยว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะตื่นทุก ๆ สองชั่วโมง ผู้นอนหลับจะลืมตาแล้วพลิกตัวและเปลี่ยนอิริยาบถจากนั้นก็หลับไปและลืมไปว่าตื่นแล้วโดยเน้นว่านี่เป็นเรื่องปกติ

ปัญหาเริ่มต้นขึ้นเมื่อการตื่นขึ้นเหล่านี้ทำให้บุคคลรู้สึกวิตกกังวลและคิดว่าเขาคงนอนไม่หลับ

จากนั้นคำถามก็เริ่มต้นขึ้นว่า “ฉันควรทำอย่างไรดี?” อธิบายว่าความเครียดนี้ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นบุคคลนั้นก็นอนไม่หลับเพราะรู้สึกกลัวนอนไม่หลับจนเกิดวงจรอุบาทว์ที่สามารถนำไปสู่ สู่ความผิดปกติขั้นรุนแรง

การควบคุมการนอนหลับดีกว่ายาป้องกันการนอนไม่หลับใดๆ

เป็นที่น่าสังเกตว่าการควบคุมการนอนหลับนั้นดีกว่ายาป้องกันการนอนไม่หลับใดๆ มาก

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญคนเดียวกันกล่าวว่าการนอนไม่หลับในหลายกรณีไม่ถือว่าเป็นโรค แต่เป็นความผิดปกติในการคิดและพฤติกรรม

น่าแปลกที่วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับคือการจำกัดการนอนหลับ

ดวงความรักของชาวราศีธนู ปี 2024