แหล่งหลักของวิตามินดีคืออะไร?

วิตามินดีเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับสุขภาพของกระดูก และจากการศึกษาพบว่ามันต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและป้องกันโรคหวัด และนอกจากแสงแดดและอาหารเสริมแล้ว ยังมีแหล่งอื่นๆ ที่ประกอบด้วย:

1- น้ำส้มเสริมวิตามิน

2- เห็ด

3- นมถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์

4- ไข่แดง

5- น้ำมันตับปลา

6- นมเสริมวิตามิน

7- อาหารเช้าซีเรียลเสริมวิตามินดี (คอร์นเฟลก)

8- ริคอตต้าชีส

9- ปลาทูน่าและปลาแซลมอน

10- ตับ