วิธีกำจัดอาการนอนกรนมีอะไรบ้าง?

การกรนรักษาได้โดยการรักษาที่ต้นเหตุ เช่น น้ำหนักขึ้น ลิ้นไก่ยาว หรือมีโพรงในจมูก แต่ก็สามารถรักษาได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

1- อย่าลืมทานอาหารเย็น XNUMX ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดันต่อไดอะแฟรมที่เกิดจากกระเพาะอาหารและทำให้หายใจลำบากและกรน

2- การออกกำลังกายกล้ามเนื้อกล่องเสียงและกล่องเสียง

3- หลีกเลี่ยงการนอนหงาย เพราะเป็นนิสัยการนอนที่ผิดวิธีหนึ่งที่ทำให้หายใจถี่และกรนได้

4- เลิกนิสัยการสูบบุหรี่.

5- หลีกเลี่ยงสารที่นำไปสู่โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้และฝุ่นที่นำไปสู่การคัดจมูก นอกจากนี้ คุณยังสามารถอาบน้ำอุ่นก่อนนอนเพราะจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้

อาการที่น่ารำคาญที่เกี่ยวข้องกับการกรนคืออะไร? 

1- ปวดหัวโดยเฉพาะเวลาตื่นนอน

2- ขาดโฟกัส.

3- ไม่มีการใช้งาน

4- ลืม.

5- ปัญหาในหัวใจและปอด.

หัวข้ออื่นๆ: 

สาเหตุของอาการหายใจสั้นคืออะไร?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم